瘦肚子方法3天【练：tiān】见效

走路能瘦肚子吗？走路瘦身法是一种减肥方法，行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一。如果要瘦肚子就要注意吸腹。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小

走路能瘦肚子吗？

走路瘦身法是一种减肥方法，行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一。如果要瘦肚子就要注意吸腹。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背

如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的{pinyin：de}腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。但驼背[繁：揹]会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。

“日本那个超火的深呼吸减肥法有用吗？听说效果很惊人，坚持3个月能瘦30公斤！”只要会呼吸就能瘦肚子？我们一起来观摩一下这个神奇的视频。

1第一套动作

（1）屁股夹澳门永利紧，收紧小腹，注意力放在(pinyin：zài)呼吸上。

（2）双脚前后错开，重心放在后脚，身体【tǐ】向后倾。从前脚到头要形成一条直线《繁：線》。

（3）用鼻子吸气3秒钟，然后手（练：shǒu）臂从头顶上快速划到身《pinyin：shēn》体两侧形成如图所示的{读：de}姿势

（4）最后，用嘴把气匀速吐出来，吐气要维持《练：chí》7秒的时间

2第二套动作【pinyin：zuò】

（1）跟第一套《pinyin：tào》动作的第一步一样，也是站直，屁股夹紧。

（2）收小腹，用鼻bí 子吸气，要吸3秒钟。

（3）吐气至少要维持7秒钟，持chí 续收小腹，越吐气，感觉小腹越贴近后背。

节目中说这套呼吸减肥法的原理是shì ：

呼吸进来的氧气到达脂肪细胞后，脂肪会【练：huì】分解成碳和水，所以说，身体用越多的澳门金沙氧，你也就能燃烧越多的脂肪，从而达到减肥的效果。

小薄荷看到{pinyin：dào}这里，差点一口老血喷到屏幕上。

槽点真的太多了《繁：瞭》！

1、氧气和脂肪接触不会发澳门新葡京生什么大事，否则，肥猪肉只能真(zhēn)空包装；

2、人体血液中正常含氧《yǎng》量为90%澳门威尼斯人左右。血液中含氧量越高，新陈代谢就越好。但血氧是有一定饱和度的，过低会造成机体供氧不足，过高会导致体内细胞老化。

3、如果说氧气越多，脂肪燃烧越多，那么高gāo 原缺氧地区《繁体：區》全是胖子，平原氧（练：yǎng）气充足，根本不存在肥胖问题。

综上所述，这套深呼吸减肥法除了能在一定（练：dìng）程度上提tí 高血氧浓度外，没有减脂的作用。

不过说(繁：說)到呼吸，确实有个gè 很不错（繁：錯）的呼吸法推荐给大家，那就是——腹式呼吸。

概念澳门金沙(拼音：niàn)

腹式呼吸是让横膈膜上下移动。吸气时横膈膜会下降，吐气（繁：氣）时横膈膜将会比平常上【pinyin：shàng】升，因而可以进行（练：xíng）深度呼吸。

好hǎo 处

步骤

呼吸减肥也好，睡觉减肥也罢，都是噱头，大家还是老老实实控制饮食运动吧！再说，这套深呼吸减肥法的动作真的好傻呀，广播体操都比它好看。。。

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