减肥喝牛奶还是豆浆喝哪种好？这两种饮料都属于高营养易消化的好食物。豆浆属于中脂食物含有一定脂肪适合早上喝，牛奶分几种，纯牛奶，脱脂牛奶一天任意时间都可以喝，全脂牛奶和别的牛奶适合白天喝（对减肥的人来说）你可以早上喝豆浆，晚上喝纯牛奶，不会对减肥造成影响，对于减肥的人来说，你觉得是喝豆浆好，还是喝牛奶好？为什么？先说结论：两种都很好，可以经常换着喝
减肥喝牛奶还是豆浆喝哪种好？
这两种饮料都属于高营养易消化的好食物。豆浆属于中脂食物含有一定脂肪适合早上喝，牛奶分几种，纯牛奶，脱脂牛奶一天任意时间都可以喝，全脂牛奶和别的牛奶适合白天喝（对减肥的人来说）你可以早上喝豆浆，晚上喝纯牛奶，不会对减肥造成影响，
对于减肥的人来说，你觉得是喝豆浆好，还是喝牛奶好？为什么？
先说结论：两种都很好，可以经常换着喝。首先我们《繁：們》先说豆浆澳门伦敦人的营养价值：
豆浆多是由大豆经过浸泡，加水研磨制得，国人多喜欢早餐用豆浆搭配包子或者油条食用（澳门银河温馨提示：一根油条等于三碗饭哦，所以减脂期一定要避免摄入）。豆浆含有优质植物蛋白，能量低，比起动物蛋白食品还不含胆固醇，因此很适合减脂人《练：rén》群食用。大豆还含有大豆异黄酮，具有抗氧化和弱雌激素活性，所以建议绝经妇女可以多多食用。另外大豆的纤维含量也比较高，所以也推荐便秘人群食用。
不过需要注意的是，有痛风疾病的人群不建议食用豆浆，因为豆浆的嘌呤含量比较高。但是豆制品是可以吃的，豆制品在制作过程中去掉了很多的嘌呤成分。还有豆浆会有不能被人体消化的一些糖类，属于“胀气因子”，所直播吧以食用豆浆时可能会引起胀气，但是也不用过于担心，只是会[繁：會]有轻微的胀气现象，很快便会缓解。
再说牛奶的营养价（繁：價）值：
牛奶富含蛋白质，且钙是豆浆的4倍左右，消化吸收率很高，适合所有人群食用。尤其减脂期{qī}如果运动量达到话会消耗更多的钙，而控制饮食容易加重缺钙【练：gài】，所以减脂期间一定要多补钙，那牛奶就是一个很好的钙来源。
不过有些人空腹喝牛奶容易拉肚子，这个是乳糖不耐受的现象。所以建议是空腹喝牛奶时可以搭配一些主食类的食物，像全麦面包之类的，并且一次喝少一些，从50毫升慢慢增加，渐渐的胃肠道的不耐受情况就会缓解了。
综上澳门金沙，豆浆和牛（niú）奶都很好，因此建议大家不论是减脂期还是日常生活中都可以多喝。
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