瘦腿动作一个星期(读：qī)瘦成筷子腿

如何跑步才能瘦小腿？以下是我总结的几种方法，它们更有效。我希望他们能帮助你。1. 跑步，慢跑是瘦腿，快跑是长肌肉。所以要保持每400米3分钟或稍慢一点的速度，跑半小时，不仅可以瘦腿，减肥效果也不错。2. 跑步半个多小时后洗个热水澡

如何跑步才能瘦小腿？

以下是我总结的几种方法，它们更有效。我希望他们能帮助你。

1. 跑步，慢跑是瘦腿，快跑是长肌肉。所以要保持每澳门新葡京400米3分钟或稍慢一点的速度，跑半小时，不仅可以瘦腿，减肥效果也(读：yě)不错。

2. 跑步半个多小时后洗个热水澡。你不仅可以放松，澳门伦敦人而且不会锻炼很【拼音：hěn】多肌肉。

3. 按摩。有肌肉小腿，要减下去，要先把肌肉变【练：biàn】澳门银河成肥肉。沿着腿部向脚踝方向按摩，长此以往，不仅可以塑造腿部，使腿部看起来更加匀称，还可以按摩掉很多肉。

4. 每天定期做腿部伸展运动。方法是将一只脚掌放在楼梯上，伸直，并将身体重心向下和向前压。所以你的腿会完全伸展。或者，一次30秒就足够了。

5. 休息时尽量把澳门巴黎人腿放在高于大【dà】腿的位置。