适(shì)合学生的减肥方法

学生党每天都在学习，做什么运动才能达到减肥效果？很高兴回答您的问题，希望我的回答给您一些帮助。学生每天学习，没有时间去健身房，所以最合适的锻炼方式是自重训练。我向您推荐一个室内自重训练计划，您可以尝试一下，看看效果如何

学生党每天都在学习，做什么运动才能达到减肥效果？

很高兴回答您的问题，希望我的回答给您一些帮助。

学生每天学习，没有时间去健身房，所以最合适的锻炼方式是自重《pinyin：zhòng》训练。我向xiàng 您推荐一个室内自重训练计划，您可以尝试一下，看看效果如何（pinyin：hé）。

室内自重训练计(繁体：計)划（训练前充分热身、训练后拉伸）

星期{读：qī}一.俯卧撑、仰卧起坐、原地高抬腿

开云体育星期二《练：èr》.休息

星期三.引体向上、悬垂举腿、原地波比跳

星期【拼开云体育音：qī】四.休息

星期五.自重直播吧深蹲（戴护具）、仰卧起坐（深（练：shēn）蹲后拉伸）

星澳门博彩(xīng)期六.休息

星期日.新一轮循环(繁：環)

每次训练45分【fēn】钟

希望我的回答给您提供一《拼音：yī》些帮{pinyin：bāng}助，如果您在自重训练和器械训练方面有疑问，请您关注我，我们共同探讨健身知识，一起进步！谢谢！

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本人169高，体重52公（练：gōng）斤

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学生党，在学校吃饭，最好的减肥方法，首先通过饮食来进行控制，然后适当的增加运动。饮食食谱比较简单，做为参考

饮《繁：飲》食建议：

早餐：一包纯奶（酸奶，无糖豆浆）一个煮{pinyin：zhǔ}鸡蛋，一个素包子

午餐：一（读：yī）份fèn 米饭，两份青菜（土豆，莲菜不属于青菜类）一份鸡胸肉或者一个(gè)小鸡腿

晚餐：一包纯奶《pinyin：nǎi》

不bù 吃油炸食品，不喝奶茶等饮品，多喝温水

运动：每天晚上在宿舍做高抬腿澳门金沙，做30分钟（高抬腿：大小腿垂直90度，大【pinyin：dà】腿平行地面。腹部收紧，30分钟最好中间无休息）