由于自己高度敏感导致焦虑抑郁，每晚控制不住往坏处想，怎么办？一、你不是一个人。这个世界上焦虑抑郁的人很多，只不过个人调适能力不同而已。就像我，极度敏感加完美主义人格造就我每天战战兢兢地活着。所有看见听见的不好的事情都会让我焦虑、恐惧，有一段时间我要靠每天喝酒醉醺醺才能睡着
由于自己高度敏感导致焦虑抑郁，每晚控制不住往坏处想，怎么办？
一、你不是一个人。这个世界上焦虑抑郁的人很多，只不过[繁：過]个人调适能力不同而已。就像我，极度敏感加完美主义人格造就我每天战战兢兢地活着。所有看见听见的不好的事情都会让我焦虑、恐惧，有一段时间我要靠每天喝酒醉醺醺才能睡{pinyin：shuì}着。
二、让(繁体：讓)自己忙起来。
一旦忙碌了，澳门金沙就没有多余的时间去过于思考人生。就说这疫情期间，不上班宅在家，初期也焦虑得不行。后来我意识到这样不行，就刻意给自己找【pinyin：zhǎo】点事做。早上吃完早餐后休息一小时开始艾灸，边灸边看看书，完了后准备午餐，再午睡一小时，下午时间跳绳锻炼，晚饭后拖地、泡脚、洗澡、洗衣服等，这样一天一天过得快多了。
三、找人开云体育【拼音：rén】聊天。
人是群居动物。孤僻如我也还是有几个要好的亲朋好友的。一旦觉(繁体：覺)得心情不好想不开时就找她们聊天、要安慰，其实很多事说{pinyin：shuō}出来了就好了，它并没我们想象的那么严重。
四（pinyin：sì）、运动。
慢跑、瑜伽、广场舞、羽开云体育毛球、爬山...挑自己喜欢的运动方式，心情不《练：bù》好就去出汗，真的有用。
五、读一些心理学类书籍。
从书籍中你会发现原来世上有很多相似的灵魂，再看看（练：kàn）他们是怎样调节自己的心态，你就会变得无畏些，也更能直播吧感知自己情绪的变化，从而有意识去掌控它。
最后，希望你不要太在意自己的焦虑症，就让它焦虑去吧，咱们该干嘛还干嘛，学会与焦虑澳门博彩共存也是一种方式，加(jiā)油哈！
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