关灯熬夜玩手机的危{wēi}害

“熄灯一小时”，以生命之名，为地球发声，熄灯后你想说什么？多宣传省电活动！载入教科书中！没有必要熄灯一小时，再一个“熄灯一小时”概念莫糊！中央台倡议：为保护地球，今晚(30日)8.30关灯1小时，你会响应倡议吗？形式主义我不喜欢

“熄灯一小时”，以生命之名，为地球发声，熄灯后你想说什么？

多宣传省电活动！载入教科书中！没有必要熄灯一小时，再一个“熄灯一小时”概念莫糊！

形式主义我不喜欢。平时家里都是十点钟关灯睡觉关于环保节能我一直十分支持。

不能这幺认为，自然基金会提出有一定的道理，节约能源，对全球来说的极为重要。人类破坏资源，浪费能源，使着自然资源在减少，伪科学与科学发展相违背，不属于能源范畴，节约一度电，熄灯一小时，人人能做到，节约省下资源，可用别处。

长期晚睡的危害有：

1、经常晚睡，在人造光源和自然光源的双重影响下，人很容易出【pinyin：chū】现昼夜（练：yè）节律紊乱，出现疲劳、注意力不集中、记忆（繁：憶）力减退、白天打瞌睡、精神不佳等表现。

2、长期晚睡，会开云体育造成身《shēn》体免疫力下降，增加患癌风险。

3、熬夜时，身体往往处于紧张状态（繁体：態），导致血管收缩、血压升高，容易诱发心脑血管疾病《练：bìng》。

4、长期晚睡，容易患消《拼音：xiāo》化不良、胃溃疡、十二指肠溃疡等。

5、经常熬夜，皮肤容易黯淡无光，出{pinyin：chū}现黑眼圈、痤疮等。

6、经常晚睡，容易引起失眠，白澳门金沙天犯困，长期下(拼音：xià)去可导致神经衰弱，甚至出现焦虑、抑郁等不良情绪的发生。

7、长期晚睡意味澳门新葡京着超负荷用眼，容易{yì}导致视力减退。

健康睡眠最关键【练：jiàn】娱乐城的就是作息规律，按时上床睡觉，少熬夜，不要第一天晚睡，第二天又早睡，避免作息紊乱。

在某些情况下，不得不熬夜，可采取以下措施【拼音：shī】把对身体的伤害降到最低：

1、睡觉时，关灯，拉上窗帘，隔绝外部光源，保持澳门新葡京室内温度恒定，减少外部因素对睡眠(pinyin：mián)的影响。

2、养成良好的生活习惯，饮食规律，多吃新鲜蔬菜及水果，适量补充富含优质蛋白的食物，如奶类、蛋类、鱼虾、瘦肉等。多喝水，每天饮水1500～2000毫升。坚持运动，提高身体免疫力，增强体质。

3、多跟朋友聚会，多参加社交活动，做【pinyin：zuò】感兴趣的事情，学会放松，减少心理压[繁：壓]力。

4、熬夜之后，有条件的情(qíng)况下，中午可以小睡10～30分钟。