游泳多久才（繁体：纔）能达到减肥的效果

游泳锻炼肌肉吗？游泳是可以锻炼腿部的肌肉的，还可以锻炼身体中其它部位的肌肉。蛙泳——腿部力量。自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效

游泳锻炼肌肉吗？

游泳是可以锻炼腿部的肌肉的，还可以锻炼身体中其它部位的肌肉。

蛙澳门新葡京泳——腿部力量。自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后（繁体：後）者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效。

蝶娱乐城泳——胸部力量{liàng}。蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好。

扩展开云体育资料《练：liào》：

在游泳中，拉伸运动不但是很好的(de)热身运(繁：運)动，也是适合游泳后的最佳放(拼音：fàng)松运动。

它可以让澳门新葡京你免受游泳时带[繁体：帶]来的抽筋、拉伤等运动损伤，还能让全身紧绷的肌肉松弛下来。

采用不同的泳姿，可以锻(duàn)炼《繁：煉》到不同地方的肌肉，每种泳姿都有锻炼肌肉的效果，如果坚(拼音：jiān)持游泳是可以锻炼出完美的肌肉的。

用我自己的经历告诉你游泳是可以减肥和锻炼肌肉的，但效果没有跑步来的快。

1.游泳是全(pinyin：quán)身《shēn》性的运动，对于减肥的效果还是有(拼音：yǒu)的，游泳时能全身心的放松，是很好的减肥方法。

2.游泳还能缓解腰间盘突娱乐城出和颈椎前倾《繁：傾》等，能起到很好的缓解作用

3.空口无凭，这需要去实践，减肥和练肌肉的方法很多，但需要去尝试，口头上的说说并不能让你减肥。

谢谢，希望能帮【练：bāng】到你。