如何做（zuò）好自我情绪管理

控制情绪有多重要？人生在世，谁没有些“小确丧”？清晨，你气喘吁吁冲向公交站，车子却刚好开走。你叹了口气，连连怪自己为什么没有早点出门，只能等下一班车。车来了，你在座位上心急火燎，下车的时候恶狠狠撞倒了一个路人

控制情绪有多重要？

人生[pinyin：shēng]在世，谁没有些“小确丧”？

清晨，你气澳门新葡京喘吁吁冲向公交站，车子却刚好开走。你叹《繁：嘆》了口气，连连怪自己为什么没有早点出门，只能等下一班车。

车来了，你在座位上心急火燎，下车的时候恶狠狠撞倒了一个路人{rén}。

他（读：tā）破口大骂，你也[练：yě]毫不示弱。两个人纠缠了半天，等你到了办公室，半（pinyin：bàn）个上午都过去了。

真丧气《繁：氣》。你气哼哼【pinyin：hēng】坐到座位上开始工作，因为带着情绪凶了客[pinyin：kè]户，丢了一笔生意。老板把你叫到办公室，痛批一顿。

你气得胸口疼，好不容易(yì)捱到下班，一回家看到孩子把家里搞得乱七八糟，老公却好像没有看到一样，翘着二郎腿在沙发[繁：發]上打游戏……

你【nǐ】满身疲惫，满心怒火，把《pinyin：bǎ》孩子抓过来打了两下屁股，他哇哇大哭。你吼了老公一声，他还莫名其妙。

你又累又饿，坐在沙发上泪如雨下，觉得生活《pinyin：huó》真没意思。

其实，谁不bù 曾被生活亏待过？

很多时候，所谓人生灰暗，起因不过是没赶上一班（练：bān）公交。至于骂路人，凶客户，打孩子，怨老公，虽然对方也有问(繁：問)题，但你的怨恨，委屈，愤怒，焦虑……负面的情绪不断滋长，像藤蔓一般缠住你，吸噬你的正面能量。

控制得住情绪的人，才能料理好问题不【练：bù】断的人生。

周末，我与朋友茉莉一起去逛商场。她接起一个电话，突然间脸色僵住了。我听到电话那头，似乎是她老板严厉责备的声音。

挂了电话，她跟我说了声抱歉，便找了一个能坐下来的角落，开始发邮件，打电话。她声音有点颤抖《pinyin：dǒu》，泪水也在眼眶里打转，却还是强加镇定，接连打了五六个电话，细声细气地跟对方说，我们这件事出了什么问wèn 题，现在给您提供几个解决方案，您看这些要怎么办……

等到事情处理完，她舒一《读：yī》口气，呆坐半响，才对着我，大颗大颗的眼泪掉下来：“我犯了个很严重zhòng 的错误，不知道这份工作保不保得住。”

听她《练：tā》说，第二天她确实被老板叫去谈话。

她战战《繁体：戰》兢兢坐下，老板却温和地说：“你这次虽然出了问《繁：問》题，好在迅速处理，也算是功过(繁：過)相抵。”

“况且{拼音：qiě}在那种情况下，你还能有条《繁体：條》不紊地把事情先干好，也是个人才。就踏踏实实工作吧。”

说到这里，茉莉满脸感慨。她《练：tā》说，除了再不犯同样的错误外，自己也被上了很生(shēng)动的一课。原来情绪稳定，也是职场上被看重的能力。

职场如此，婚姻与家庭亦然《拼音：rán》。

有多少人把完美的澳门永利面具留给（繁：給）了外人，却把糟糕的情绪甩给至亲至爱的人。

外面受了气，忍rěn 着捱着。回到了家里，要么铁青着脸，一语不发。要么唉声叹气，问了他又不说。要么抓（pinyin：zhuā）住一点小由头，破口大骂，摔东西。

俗话所言，脾气差，其实（繁体：實）就是自私。

而在天长日久之下，柴米油盐之间，一个家庭需要夫（繁体：伕）妻二人情【拼音：qíng】绪稳【繁体：穩】定，彼此相容和忍耐。

比如说，面对另一半的前任，如(pinyin：rú)何处理自己的妒忌情绪？

胡兰成的妻子佘爱珍，就给娱乐城出(繁：齣)了很好的答案。

胡兰(lán)成在自传《今生今世》里写到，他和爱珍结婚后在日本，张爱玲在香港。有一次，爱珍抓(pinyin：zhuā)到胡兰成给张爱玲写信，寄书就罢了，“还附了夹七夹（读：jiā）八的话去撩她”。

他被抓个现行，还不要脸，故意逗她：“万一（pinyin：yī）爱玲来了，怎么办？”

爱珍嫣然一笑：“那我们就撒哟哪啦（日语‘再【pinyin：zài】见’之意）。”

其实，她知道爱玲为人刚烈，二人分手之后，一定不会有所suǒ 纠葛。

没有妒意大发，撕掉书信，也没有疑心大盛，把丈夫的东西翻个遍，她[pinyin：tā]能理性地看待和处理问题，清晰地表明自己的立场。这【pinyin：zhè】样的女人，丈夫自然爱她，敬她。

一生风流的胡兰成，确实在遇到佘爱珍之后，与她《读：tā》安稳相守，一生不变。

都说女人都很《练：hěn》情绪{繁：緒}化，喜怒哀乐都写在脸上的女人才可爱。但其实，能控制住自己情绪的女人，才有大将之风，能在关键(jiàn)时刻掌控自己的命运。

胡兰成的这位妻子佘爱珍，还真是个传奇女子（练：zi）。

她的前夫，是上海黑帮老大，和杜月笙齐名的（读：de）吴四宝。

那年她还是吴四宝的夫人，有《yǒu》一天，她坐着自家小轿车出门做头澳门新葡京发。在通过租界关卡时，租界巡捕枪支走火，打伤了她保镖。

那保镖哪肯善罢甘休，立刻还了一枪。平地而起的枪声惊动了租界的警卫队（读：duì）。一时间，所有的子弹都朝（练：cháo）她的车子飞来，她竟然笼罩在枪林弹雨(yǔ)之间。

坐在后座的爱珍反倒神志清静，她反应极快，滚下身去，把身子埋进车椅子里，还担心子（拼音：zi）弹和碎玻璃飞着眼睛，没忘了用《pinyin：yòng》手捂住脸。

等到(pinyin：dào)巡捕头子赶到，制止这场乱战，才发现(拼音：xiàn)车里有个女人。大家都以为她已死在乱枪之中，拉开车门一看，她居然毫(háo)发未伤。

人称她大难不死必有后福，其实她当时如{读：rú}果惊[繁：驚]慌逃跑，恐怕早就被子弹打成chéng 筛子。

是非功过暂且不论，就事论事地说，关键时（繁体：時）刻的清明与镇定，救了她的性命《练：mìng》。

有那么一句《拼音：jù》话说，一个人在时间永远需要两种能力【拼音：lì】——好好说话和情绪稳【繁体：穩】定。

这世世界杯间有些东西是我们无法改变的，比如生老病死，悲欢离合。但也有些事情，是我们踏踏实实(繁：實)去努力，就能一步步变好的，比如一个人的学识、工作、外貌和格局。

你能控制得住情{pinyin：qíng}绪，就能控制得住你人生中，会慢慢变好的那些部分。

积(繁：積)极地去改变，哪怕是最zuì 微小的进步，也比站在原地，困于抱怨和愤怒要好。

最大的幸运，莫过于通过一天天的努nǔ 力，看着事情一点一点地变好起来。