身高186cm，男，不想练肌肉的话，体重减到多少合适？70-86公斤是标准范围，在健康范畴。自重训练保持什么体重（体脂）比较好，新手？自重训练考验相对力量，是利用力量掌控体重的训练方式。所以一般自重大神都是低体重低体脂的，因为这会让训练难度大幅降低！例如同样完成引体向上，同样力量的前提下就是体重轻的人更有优势，更别提双力臂、前水平等高阶训练了
身高186cm，男，不想练肌肉的话，体重减到多少合适？
70-86公斤是标准范围，在健康范畴。自重训练保持什么体重（体脂）比较好，新手？
自重训练考验相对力量，是利用力量掌控体重的训练方式。所以一般自重大神都是低体重低体脂的，因为这会让训练难度大幅降低！例如同样完成引体向上，同样力量的前提下就是体(拼音：tǐ)重轻的澳门金沙人更有优势，更别提双力臂、前水平等高阶训练了。
那保持什么体重（体脂）比较好呢？
首先，虽然自重训练对体重有直接要求，但多少斤合适并不是有直观答案的。因为，每个人身高、骨架结构不同，体重势必会随之提高。所以，建议以体脂率为娱乐城参考标准。因为，坏体重（脂肪）会影响训练强度，而肌肉提高力量不会影【练：yǐng】响。
我的建议，对于男性来说，体脂率控{kòng}制在15%（女20%）以下是不澳门新葡京错的，追求肌肉线条的朋友控制在12%（女17%）以下。不仅形体更好看，而且不会有更多脂肪影响训练动作的难度。
对澳门新葡京于自重新手，我建议除非(pinyin：fēi)体脂过高（男28%以上女35%以上），不用专门专注减脂。
以肌肉力量训练提高基础能力的同时保持健康饮食，身体就会有更好的前进空间，对未来长久发展更有帮助！
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