中考体{pinyin：tǐ}育每个人必须考吗

中考体育需要注意什么？我们这里的中考体育测试男生1000米，女生800米，还有立定跳远，对大部分学生来说，800米和1000米是是一项比较恐惧的项目，由于消耗能量比较大，更需要比较好的意志力才能跑完全

中考体育需要注意什么？

我们这里的中考体育测试男生1000米，女生800米，还有立定跳远，对大部分学生来说，800米和1000米是是一项比较恐惧的项目，由于消耗能量比较大，更需要比较好的意志力才能跑完全程，要想取得好的成绩，还需要平时的刻苦锻炼，那么中考体育应该注意哪些方面呢？

首先考前（练：qián）一周运动量不要过大，因为定项目练习，平时练习运动量一定很大，所以考前一周属于超量恢复阶段，立定跳远练习动作就jiù 可以了，不要太过用力，800米和1000米也要适当的跑跑，保持好体力就行。

其次考前要休息好，大部分学生心理素质较差，考前过度（拼音：dù）紧张，造成吃不好睡不好，导致临场发挥不好，要放松心态，把考试看成一次训练，把自己最《pinyin：zuì》好的成绩发挥出来。

再次考前要搭配好饮食，补充好足够能量，保障跑步时有足够的能量来源。

第四跑步时穿舒适的鞋子，最好穿运动短裤背心，舒适(shì)适合运动。

希望这些对快kuài 要考试的孩子们有所帮助，祝孩子们都能取得好成绩！

1、心理问题。

考前（练：qián）调整心态，大部分同学基本《pinyin：běn》没有问题。失误的仅仅是极少部分同学，所以保持适度紧张对考试有{读：yǒu}利。考试时是其他学校的老师裁判，面生

同学们牢记一点：他tā 们是为我们考生服务的，同学们在考试时无需害怕。自己出《繁体：齣》现失误（如抢跑）等情况，裁判语言提醒是正常的，无需害怕。2、安全、饮食卫生

注意考前不要激烈运动，注意不要受伤。不要吃不卫生的食物等。考试当天吃饱早餐{p直播吧inyin：cān}，考试按排靠后的同学注意加餐

当天吃饭八成饱，要好消化的食shí 物。考试前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水，另外(wài)吃三片维生素C，不要（读：yào）吃巧克力。3、考试装备

考前一天晚上准备好考试的(pinyin：de)装备，服装、鞋子、跳绳、毽子等。建议跳绳穿平底鞋，雨天建议同学们(繁：們)跑步时准备好橡胶足球鞋，或专《繁体：專》用橡胶田径鞋（考试时不允许穿钉鞋）。4、考前注意事项

认真做好准备活动。特别是慢热型的同（读：tóng）学，更是要积极主动。充分的准备活动能迅速地让参加考试的同学进入考试状态《繁：態》

澳门永利有条件的同学可事先带好实心球，试投几次（注意安全）。不要自以为是。系好鞋带(繁：帶)、裤带

建议同学们着运动短装，进入考场考试前除去外套。（结束后应立即亚博体育披上外衣，以防伤风感（pinyin：gǎn）冒。） 5、考时注意事项

进入前带好准考证。进入场[繁：場]地后，尽快找到自己的考场位置。将《繁体：將》准考证交jiāo 给监考老师，并向监考老师问好

（2）实心球注意事项。考澳门新葡京前压肩、活动腰、手等临时性的准备活动。考试时想好动作，用尽jǐn 全力，努力一次成功

实心球考试尽量不《pinyin：bù》要跳（拼音：tiào）起，身体不要侧斜，不要助跑。一定双手握《练：wò》球由头后方开始启动。遇有提示犯规，问清缘由，注意勿要再犯规

考试时不要心急，一次一次的来，因为考试是按三次中最好成绩计算，力求心态平稳发挥最好成绩。考完拿ná 好准考证等待小澳门金沙组长一起离开实心球考场，进入下一个考试项目。（3）100米考试注意事项

换好鞋子系好鞋带。适当做好临时性准备活动《繁体：動》。考试时首先站在正式起跑线后一米处，听到“各就位”口令考生《读：shēng》走到正式起跑线前，做好起跑姿势，高度注意力集中，听枪声，起跑

如遇有人抢跑监考老师会用哨音召回重考，注意一人只有三次抢跑，三次抢跑取消《pinyin：xiāo》50米考试资格，成绩0分。被bèi 他《练：tā》人抢跑带出的考生不计抢跑次数。注意100米考试是自己的考试，不要因为他人的影响，而影响到自己的考试

跑步过程中不要四处张望，用尽全力冲过终点。（记住：一定要冲过终点后才能减速）然后由组长带领离《繁：離》开【kāi】考场。