肩周炎做什么运动好要注意什么呢肩周炎做什么运动？我来给你提供些资料常用的锻炼方法耸肩运动处于坐位或是立位。两肩处于放松的耸动，幅度从弱到强。每天持续两次，每次在50-120下。可根据自己病情酌情考虑。拉肩运动后伸压肩，背地桌面，双手扶桌，反复下蹲，重复10次，练习肩关节后伸功能
肩周炎做什么运动好要注意什么呢肩周炎做什么运动？
我来给你提供些资料常用的{澳门永利de}锻炼方法
耸肩运动《繁：動》
处于坐位或是立位。两肩处于放松的耸动，幅度从弱到强。每天持《练：chí》续两次(cì)，每次在(拼音：zài)50-120下。可根据自己病情酌情考虑。
拉肩运（直播吧繁体：運）动
后伸压肩，背地桌面，双手扶桌，反复(繁：覆)下蹲(dūn)，重复10次，练习肩关节后伸功能。
甩手运澳门威尼斯人【练：yùn】动
两脚分开站立，先用手揉擦肩部，使局部肌肉松弛，然后甩动手臂，先前后，后左右，甩动幅度由小到大（与身体呈30～90度），速度由慢到快（每分钟30～60次），每次1～5分钟。
爬《练亚博体育：pá》墙运动
面对墙壁，两足分开与肩同宽。上肢前伸，手指做爬{澳门金沙pá}墙运动和由低逐渐增高，使肩臂肌肉有牵拉感，重复10次，坚持练习。
日常自我锻炼（繁体：煉）方法
划圈法：划圈动作应象太极拳一样，缓(繁：緩)慢、深长，不能用暴力乱抡上肢，以免造成肩袖断裂。划圈分为竖圈、横圈两法。竖圈为前后方向竖着划圈（练：quān），横圈为上下左右方向划圈，类似太极拳中的云手动作。每次可顺时针或逆时针方向各划15～20圈，也可根据自己的体质逐渐加量。每天练3～5次
肩周炎做什么运动好？
肩周炎可以做模仿小燕飞的动作，这个动作对于肩周炎来说是比较好的，还可以练习手指爬墙的动作，也是比较好的，另外可以双臂在空中画圈的动作，也是对肩周炎比较好的。肩周炎多发生在50岁左右的人身上，所以又经常被叫做50肩。又因为肩周炎严重的话，会影响肩关节活动能力，所以又叫做冰冻结或者是凝肩。肩周炎主要表现为肩膀部位的疼痛，尤其是在晚上加重，这个疼痛，是肩周炎的一个特点的疼痛。肩周炎要注意保暖本文链接：http://10.21taiyang.com/Biological-SciencesScience/7324912.html
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