吃香蕉能减（繁：減）肥吗

听说把香蕉煮熟了吃能减肥？有试过的吗？小米香蕉苹果粥，减肥晚上吃香蕉可以减肥么？该怎么减肥？先给你一个肯定的答案，晚上可以吃香蕉，而且对减肥有帮助。减肥的时候很多人对各种食物都纠结，什么都要问能不能吃，然后吃了能不能减肥，或者会不会胖

听说把香蕉煮熟了吃能减肥？有试过的吗？

小米香蕉苹果粥，减肥

先给你一个肯定的答案，晚上可以吃香蕉，而且对减肥有帮助。

减肥的澳门银河时候很多人对各种食物都纠结，什么都要问能不能吃，然后吃了能不(bù)能减肥，或者会不会胖。

首先，没有任何食物会吃一口就可(读：kě)以让你胖，当（繁：當）然也不会有什么食物一吃就让你变瘦。

减肥的时候只要是健康的食[拼音：shí]物都可以吃，而且吃的越全越好。

重点还是搭配与量【开云体育拼音：liàng】的问题。

为什么说晚上可（拼音：kě）以吃香蕉呢？

首先要了[繁体：瞭]解吃的香蕉都有什么成分，对身体有什么好处。

从[繁体：從]营养上讲，香蕉是一种很有《yǒu》价值的食物，含有大量的维生素和矿物质，包括磷、锰、镁、钾、维生素A、B6、叶酸和维生素C。

晚上《pinyin：shàng》吃香蕉还能提高维生素B6的含量，这是一种用于新陈代谢的辅酶。

香《pinyin：xiāng》蕉是非《pinyin：fēi》常受运动员欢迎的《练：de》食物，因为它含有大量的能量，香蕉的碳水化合物含量也很高。

每【练：měi】100克香蕉含有93大卡的热量，22克碳水化合物，是个很好的锻炼前和锻炼后的零食，有足够的营养来恢复运（读：yùn）动后失去的能量。

吃高钾食直播吧物可以帮助降低患高血压的风险。一根中等大小的香【xiāng】蕉含有大约420毫克钾，成年人每天的推荐摄入量是4700毫克钾。

由于yú 大多数人每天的钾摄入量不（拼音：bù）足，晚上吃香蕉可以帮助人《拼音：rén》们获得额外的钾。

如果你在晚上容易抽筋，吃一根(读：gēn)香蕉可开云体育以帮助降低夜间抽筋的风险。

肌肉抽《拼音：chōu》筋可以由多种原因引起，但引起抽筋的原因之一是电解质失（练：shī）衡。香蕉含有两种电解质钾和镁。

晚上吃香(xiāng)蕉可以给你的身体提供所需的电解质，降低夜间肌肉抽筋的风险。

一个中等大小的香蕉提供大约3克的纤维，50岁以下的男性每天应摄入至少38克纤维，50岁以下的女性每天应摄入至少25克纤维，所以晚上吃chī 香蕉作为零食可以提供额外的纤维(繁：維)。

纤维有利于消化和心脏健康，以及降低2型糖尿病的风险。

晚上吃香《xiāng》蕉可以提供额外的纤维，帮助你达到你的纤维推荐量。

.如果睡（shuì）前吃零食是一种诱惑，在你伸手去拿饼干、薯片或其澳门金沙他包装好的零食之前，吃一根香蕉是选择了一种更健康的甜食。

晚上吃一根香蕉可以帮助你满足对甜tián 食的[pinyin：de]渴望，而不是吃一些xiē 添加糖和高热量的零食。

香(读：xiāng)蕉很【读：hěn】甜，足以满足人们对甜食的渴望，它也提供维生素、矿物质和其他甜食中不存在的纤维。

晚上吃香蕉对健康有很多好处，它可以帮助你睡得更好，抑制(繁体：製)对糖的渴望，增加维(繁：維)生素和矿物质以及抗氧化剂和纤维素的摄入量。

晚《拼音：wǎn》上吃香蕉还可以帮助对抗经前综合症，因为香蕉含（练：hán）有（拼音：yǒu）钾和维生素B-6，这些营养物质可以防止水分潴留和腹胀。

晚上吃香蕉可以减少抑郁，患抑郁症的人在吃了香（练：xiāng）蕉后情绪有所改善。

晚上吃香蕉可以（读：yǐ）提高胰岛素敏感性，并增加纤维的摄入量，增加纤维摄入量可以防止暴饮《繁：飲》暴食。香蕉含有75%的水分，这意味着可以对抗脱水。

但是如果在晚上很晚的时候或者上床睡shuì 觉前qián 香蕉吃多了，还是会长脂肪的，因为你的身体在睡觉时会消耗最少的卡路里，最不需要的就是在这个时候过量（拼音：liàng）的燃料。