长期熬夜有什么危害【pinyin：hài】?

经常熬夜对身体的危害大吗？因为怕死，我开始戒掉熬夜今年单位组织体检，相比上一年的体检报告，理所当然地又增添了许多问题。问问周围的同事，结果更是一蟹不如一蟹。而自己毕竟是90后的大叔，身体机能越来越差也很正常

经常熬夜对身体的危害大吗？

因为怕死，我开始戒掉熬夜

今年单位组织体检，相（读：xiāng）比上一年的体检报告，理(pinyin：lǐ)所当然地又增添了许多问题。问问周围的同事，结果更是一蟹不如一蟹。

而自己毕竟是90后的大叔《pinyin：shū》，身体机能越来越差也很正常。不过这次还检查出转氨酶升高，是普通人的好几倍。这肝功出了问题，可把我吓一跳。医生问我最近是不是经常熬夜，那不是理所当然的么me 。

然后医生告诉我说：“停止熬夜吧澳门永利！再这么下去，你的肝恢huī 复不了，会发生各种病变，甚至有可能猝死。”

医生的话让我悚然惊醒，我有多久没有早睡过了。以（读：yǐ）前初中的时候熬夜上网打游戏，到现在上班后熬[pinyin：áo]夜耍手机，熬夜已经成了我生活的一部分。

熬夜，真的有瘾[繁：癮]，而我现在要做的，就是戒掉它。

没有任何理由，如果非要【yào】找一个，那么只能是-怕死。

幸运飞艇一、寻【pinyin：xún】找自己熬夜的根本原因

熬夜的（读：de）瘾，其实不在于生理，而在于心理。只有寻找到自己熬夜的根(pinyin：gēn)本原因，才能从(cóng)心理杜绝它。

我有个朋友Z先生，他熬夜比我还hái 厉害，因为他是做设计的。按他的话说，他只有在深夜凌晨几点的时候才《繁：纔》灵感迸发，才做得出甲方满意的作品。

但我《读：wǒ》身边更多的人，熬夜只是shì 因为手(pinyin：shǒu)机和电脑太好玩了，有追剧的，有打LOL和农药的，有看小说的，更有刷微博和抖音的。

我问了其中几个朋友，他们告诉我《pinyin：wǒ》说，“白天要上班，晚上不把时间耍回来，那岂不是亏了《繁：瞭》？”

其实我也《拼音：yě》是澳门威尼斯人这样的，甚至想的更远更深。

“每个《繁体：個》的时间都是有限的，其中还要扣除吃饭睡觉工作，只有晚上的时间属于自己。我晚上多清醒一个小时，我《pinyin：wǒ》不就多赚了一个小时吗？这样我（练：wǒ）的人生就比人家过的更长了。”

我把我这想法告诉了Z先生，Z先生问了我一个让我不好回答的话：“既然你是这样想的，那《练：nà》么你为什么不早睡早起？你晚上9点睡《pinyin：shuì》，早上4点起，跟你晚wǎn 上12点睡，早上7点起有什么区别？时间不都一样的。”

是啊，时间都是一{读：yī}样的de ，但我更贪心。我想（练：xiǎng）凌晨2点睡，早上7点起，这样我就又多赚了两小时。

二、开始shǐ 跟熬夜做斗争

那次跟Z先生的对话，让我深刻地了解到自己贪婪的丑恶面目。于是，为了自己的身体，我开始与熬夜作斗争。

首先，我开始上网查熬夜的坏处，比如伤肝、记忆力衰退、免疫力下降、眼角膜溃疡甚至猝死等等，以此来给自己做心理建设，强迫自己认识到dào 熬夜的危害。与此同时，为了让自己深刻认识，有切肤之痛，我把体(繁：體)检报告截图后变成了屏保，只为时刻提醒自己。

接着，我做了个简单的时间表，规定自己必须凌晨12点之前睡觉。因为那段时间熬夜大部分时间是在王者农药中排位上分，我便跟我一个好朋亚博体育友约定好，12点过后上线看我在不在，如果我在的话，我就给【繁体：給】他200元红包。

最后，也是最毒[pinyin：dú]最有用的来了。那段时间，我（拼音：wǒ）把家里的网给停了。不仅如此，我还在白天疯【pinyin：fēng】狂地用着自己的手机流量，一天不到，免费的20G用完，4G高速降为2G土路，完全有了砸了手机的冲动。

就这样，我wǒ 开始自己磕磕碰碰的戒熬。

过程大概是这样：一开始，到了凌晨12点，我就浑身难受。放了手机在一yī 边，在床上翻来覆fù 去睡不着。

有几次意志不坚定打开手机一（读：yī）看，哦呦，好大一份体检报告。假装没看到报告，准备刷会微博，结果速度慢的像（练：xiàng）蜗牛爬，图片还加载不出来。悄悄王者农药上线，结果发现朋友在对局中，看了看银(yín)行余额，只能默默下线。

三、戒掉（p极速赛车/北京赛车inyin：diào）熬夜以后

经【繁体：經】过几个月的努力，我现在基本戒掉了熬夜。虽然中间过程熬夜这个病还是会复发，比如碰见周末，再比如最近迷上了吃鸡，但我的生[pinyin：shēng]活作息的确有了很大的改变。

现在每天一大早起来，终于不是盯着黑眼圈，满脑袋浆糊的国宝状态。每天上(shàng)午工作的时候，注意（练：yì）力明显集中了很多。当然最重要的是，我找了熟人在医院帮我验血查肝功，转氨酶终于下来了，肝功也没有什么大问题了。

所以还是早点睡吧，夜晚虽[繁体：雖]迷人，但不是用来浪费与盲耗的，它值得被好好珍惜。只有自己能做拒绝熬夜的诱惑，掌控自己的时间，不被无穷无[繁：無]尽的消遣与焦虑拖住，才有毅力实现更大的梦想。

戒掉熬夜，早睡早起，是走《练：zǒu》向成功、走向健康的自律第一步。