长期熬夜有什么危害【pinyin:hài】?

2025-03-17 00:20:01Biological-SciencesScience

经常熬夜对身体的危害大吗?因为怕死,我开始戒掉熬夜今年单位组织体检,相比上一年的体检报告,理所当然地又增添了许多问题。问问周围的同事,结果更是一蟹不如一蟹。而自己毕竟是90后的大叔,身体机能越来越差也很正常

经常熬夜对身体的危害大吗?

因为怕死,我开始戒掉熬夜

今年单位组织体检,相(读:xiāng)比上一年的体检报告,理(pinyin:lǐ)所当然地又增添了许多问题。问问周围的同事,结果更是一蟹不如一蟹。

而自己毕竟是90后的大叔《pinyin:shū》,身体机能越来越差也很正常。不过这次还检查出转氨酶升高,是普通人的好几倍。这肝功出了问题,可把我吓一跳。医生问我最近是不是经常熬夜,那不是理所当然的么me 。

然后医生告诉我说:“停止熬夜吧澳门永利!再这么下去,你的肝恢huī 复不了,会发生各种病变,甚至有可能猝死。”

医生的话让我悚然惊醒,我有多久没有早睡过了。以(读:yǐ)前初中的时候熬夜上网打游戏,到现在上班后熬[pinyin:áo]夜耍手机,熬夜已经成了我生活的一部分。

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熬夜,真的有瘾[繁:癮],而我现在要做的,就是戒掉它。

没有任何理由,如果非要【yào】找一个,那么只能是-怕死。

幸运飞艇一、寻【pinyin:xún】找自己熬夜的根本原因

熬夜的(读:de)瘾,其实不在于生理,而在于心理。只有寻找到自己熬夜的根(pinyin:gēn)本原因,才能从(cóng)心理杜绝它。

我有个朋友Z先生,他熬夜比我还hái 厉害,因为他是做设计的。按他的话说,他只有在深夜凌晨几点的时候才《繁:纔》灵感迸发,才做得出甲方满意的作品。

但我《读:wǒ》身边更多的人,熬夜只是shì 因为手(pinyin:shǒu)机和电脑太好玩了,有追剧的,有打LOL和农药的,有看小说的,更有刷微博和抖音的。

我问了其中几个朋友,他们告诉我《pinyin:wǒ》说,“白天要上班,晚上不把时间耍回来,那岂不是亏了《繁:瞭》?”

其实我也《拼音:yě》是澳门威尼斯人这样的,甚至想的更远更深。

“每个《繁体:個》的时间都是有限的,其中还要扣除吃饭睡觉工作,只有晚上的时间属于自己。我晚上多清醒一个小时,我《pinyin:wǒ》不就多赚了一个小时吗?这样我(练:wǒ)的人生就比人家过的更长了。”

我把我这想法告诉了Z先生,Z先生问了我一个让我不好回答的话:“既然你是这样想的,那《练:nà》么你为什么不早睡早起?你晚上9点睡《pinyin:shuì》,早上4点起,跟你晚wǎn 上12点睡,早上7点起有什么区别?时间不都一样的。”

是啊,时间都是一{读:yī}样的de ,但我更贪心。我想(练:xiǎng)凌晨2点睡,早上7点起,这样我就又多赚了两小时。

二、开始shǐ 跟熬夜做斗争

那次跟Z先生的对话,让我深刻地了解到自己贪婪的丑恶面目。于是,为了自己的身体,我开始与熬夜作斗争。

首先,我开始上网查熬夜的坏处,比如伤肝、记忆力衰退、免疫力下降、眼角膜溃疡甚至猝死等等,以此来给自己做心理建设,强迫自己认识到dào 熬夜的危害。与此同时,为了让自己深刻认识,有切肤之痛,我把体(繁:體)检报告截图后变成了屏保,只为时刻提醒自己。

接着,我做了个简单的时间表,规定自己必须凌晨12点之前睡觉。因为那段时间熬夜大部分时间是在王者农药中排位上分,我便跟我一个好朋亚博体育友约定好,12点过后上线看我在不在,如果我在的话,我就给【繁体:給】他200元红包。

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最后,也是最毒[pinyin:dú]最有用的来了。那段时间,我(拼音:wǒ)把家里的网给停了。不仅如此,我还在白天疯【pinyin:fēng】狂地用着自己的手机流量,一天不到,免费的20G用完,4G高速降为2G土路,完全有了砸了手机的冲动。

就这样,我wǒ 开始自己磕磕碰碰的戒熬。

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过程大概是这样:一开始,到了凌晨12点,我就浑身难受。放了手机在一yī 边,在床上翻来覆fù 去睡不着。

有几次意志不坚定打开手机一(读:yī)看,哦呦,好大一份体检报告。假装没看到报告,准备刷会微博,结果速度慢的像(练:xiàng)蜗牛爬,图片还加载不出来。悄悄王者农药上线,结果发现朋友在对局中,看了看银(yín)行余额,只能默默下线。

三、戒掉(p极速赛车/北京赛车inyin:diào)熬夜以后

经【繁体:經】过几个月的努力,我现在基本戒掉了熬夜。虽然中间过程熬夜这个病还是会复发,比如碰见周末,再比如最近迷上了吃鸡,但我的生[pinyin:shēng]活作息的确有了很大的改变。

现在每天一大早起来,终于不是盯着黑眼圈,满脑袋浆糊的国宝状态。每天上(shàng)午工作的时候,注意(练:yì)力明显集中了很多。当然最重要的是,我找了熟人在医院帮我验血查肝功,转氨酶终于下来了,肝功也没有什么大问题了。

所以还是早点睡吧,夜晚虽[繁体:雖]迷人,但不是用来浪费与盲耗的,它值得被好好珍惜。只有自己能做拒绝熬夜的诱惑,掌控自己的时间,不被无穷无[繁:無]尽的消遣与焦虑拖住,才有毅力实现更大的梦想。

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戒掉熬夜,早睡早起,是走《练:zǒu》向成功、走向健康的自律第一步。

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