吃土豆的好处与【yǔ】坏处

吃土豆的好处有哪些？土豆被称为“十全十美的食物”，它比大米、面粉具有更多的优点，能供给人体大量的热能。马铃薯的营养成分非常全面，营养结构也较合理，不仅富含蛋白质，而且维生素含量是所有的粮食作物里面最全的，马铃薯中含有禾谷类粮食所没有的胡萝卜素和维生素C，其所含的维生素C是苹果的10倍，且耐加热

吃土豆的好处有哪些？

土豆被称为“十全十美的食物”，它比大米、面粉具有更多的优点，能供给人体大量的热能。马铃薯的营养成分非常全面，营养结构也较合理，不仅富含蛋白质，而且维生素含量是所有的粮食作物里面最全的，马铃薯中含有禾谷类粮食所没有的胡萝卜素和维生素C，其所含的维生素C是苹果的10倍，且耐加热。

每个吃货都有一道特别爱吃开云体育的土豆，土豆泥、土豆丝、土豆饼、土豆片…从主食到主菜、小菜、零食、宵夜…而我最爱的就是“土豆丝饼”。土豆丝饼的制作简单方便还省时，食材也很简单，但简单却不失美味，吃时再(读：zài)蘸点自己喜欢的酱，那就更完美了。

| 土豆丝[拼音：sī]饼 |

By 安小（练：xiǎo）厨520

用料

主料《liào》：土豆300克

辅料：干淀[繁体：澱]粉20克、油30毫升、盐3克、香菜1根、花椒粉3克

做【读：zuò】法

1.将土豆去《pinyin：qù》皮洗净，擦成粗细均匀的土豆丝。香菜洗净切碎

2.擦好的土豆丝不用过水，直接装入大《dà》碗中，撒入干淀粉、盐和花椒（拼音：jiāo）粉，用手抓匀。干淀粉的量以能将土豆丝表面略保持干燥为准（因为土豆丝会huì 析出水分）

3.中火加热平底不粘锅，放入油，油热后倒入适量土豆丝，控制(繁：製)厚度dù 大约在两三层土豆丝以内

4.用铲子轻轻把土豆丝压平、压实，保持中小火（读：huǒ）慢焙，等土豆饼单面定型再翻面。把土豆饼两面煎焙至金黄色，完全熟透，就【练：jiù】可以出锅啦

开云体育烹饪技巧（qiǎo）

1.没有擦子的话，也可以用刀来切土豆丝，但是注意一定要均匀[繁体：勻]。

2.出锅的《拼音：de》土豆丝饼可直接装盘，也可以切成小块装盘，点缀香菜。

| 孜然土(读：tǔ)豆饼 |

By 桔【jú】时开饭

用料[pinyin：liào]

主料：土豆350克澳门新葡京、肉末2大匙、香菜1匙、虾米1匙【shi】、茶油20克、面粉2匙

辅料：孜然《pinyin：rán》粉8克、盐2克

做（拼音：zuò）法

1.各材料liào

2.土豆去【澳门新葡京拼音：qù】皮切小块

3.放微波炉内高火8分钟《繁体：鈡》至熟

4.土豆压成泥（读：ní）

5.加入(rù)肉末、香菜、虾米、盐、孜然粉

6.搞拌均（练：jūn）匀

7.加入rù 面粉

澳门新葡京8.再【拼音：zài】拌好

9.热锅，下油，把材料做成小团，放《练：fàng》锅里

10.把(bǎ)土豆饼两面煎香

11.盛好孜然土豆（拼音：dòu）饼，再撒点孜然粉，即可食用