老人抑【练：yì】郁焦虑如何治疗

焦虑，坐立不安，睡不着觉？第一.多运动。运动可以让身体疲劳，同时产生促进睡眠的物质。运动还可以宣泄不良情绪，释放焦虑。所以白天多动有助于晚上睡觉。第二.白天要多学习思考。脑力劳动可以促进晚上的睡眠，学习思考的时候专注于某一方面也会忘掉焦虑和恐惧

焦虑，坐立不安，睡不着觉？

第二.白天要多学习思考。脑力劳动可以促进晚【wǎn】上的睡眠，学习思考的时候专注于某一方面也会忘掉焦虑和《pinyin：hé》恐惧。

第三.置换内心的噪声。失眠睡不着人的内心会有很多联想，这些想法是内心的de 噪音。会让人沉浸其中难以自拔，这个时{pinyin：shí}候可以设法将注意力转移到外部。听一段音频或听一段喜马拉雅的知识讲座，把注意力从内部转移到外部，减少内心自我冲突，可以促进睡眠。

老年人为何也会产生焦虑症？

武警广东省总队医院心理科主治医师陈卓介绍说，老年焦虑症广泛存在老年群体中，是老年人心xīn 理健康的一个重要内容。据统计，老年焦虑症的发病率是老年抑郁(yù)症的两倍，大约7%的老年人都患有老年焦虑症，是我国老年人中最具威胁【繁体：脅】性的疾病之一。

老年人随着年龄增长、体质下降、加之丧偶等原因，老年焦虑症的发病有成高龄化发展的趋势，且严重影响澳门新葡京老年人的生活质量、限(xiàn)制老年人的日常活动，降低老年人的主观幸福感，如果不及时辨别诊断并加以正确治疗，老年焦虑症就会转变为老年抑郁，或严重精神疾病，成为老年健康的一大杀手。因此，在这个老龄化严重的时代，老年焦虑症已经成为一个不容我们忽视的社会问题。积极关注并采取有效措施降低老年人的焦虑情绪，更好地防治老年焦虑症对维持社会健康发展有着关键且重要的意义。

陈卓建议，老年焦虑症由于处于老年这一特殊时期，常常容易被家人误解为身体素质下降的心理生理反映而忽视，延误了治疗。提高对老年焦虑症的辨识，可从以下症状特点进行认识：

（1）老年焦虑症《繁体：癥》存在客观的诱发因素，如对死亡的恐惧、对身体日益衰弱的担忧、对生活环境改变的不适应等。但他们的症状表现却常与现实处境不想称、没有具体内容的担心和恐惧，常会感到最坏的事即将发生，常坐卧不安，缺乏安全quán 感，整天提心吊胆，心烦意（练：yì）乱，对外界事务失去兴趣；

（2）他们对自身情感体验表达困难，不会说“我很紧张，很担心”等，而是用“我感gǎn 到难受，身体不舒服”、“我可能得了什么病”来表达焦虑情（pinyin：qíng）绪；

（3）常伴有睡眠障碍和植物神经紊乱现象，如入睡困难、肌肉紧张、食欲不bù 振、做噩梦、易惊醒xǐng 、眩晕心悸、尿频、便秘或腹泻等；

（4）老年焦虑症患者对声音和光线很敏感，会格外关注每天大小便的次数与顺(繁：順)畅等，为[繁：爲]自己的心烦不安找借口；

（5）老年焦虑症患者常伴有慢性躯体疾病，如糖尿病、冠心病等，并服药多种药《繁：藥》物、慢性躯体疾病和药物的长期服用均可影响（读：xiǎng）焦虑症的发生和治疗，甚至许多疾病和药物本身就可引起焦虑。

从老年焦虑发病原因来看，其影响因素主要包括：

老年焦虑症和老人的人格特质有着很大的相关性，通常(pinyin：cháng)，具有做澳门永利事谨小微慎、优柔寡断、依赖性强、常自怨自责等个性特征的老年人更易产生焦虑症。

（ 2 ）对死亡的态度《练：dù》

从个体发展阶段来看，老年群体已步入人生的最后阶段，各项生理机能的退化使他们成为面临死亡威胁的主要人群。老年人对死亡的恐惧以及担心濒死时被遗弃(繁：棄)已成为老年人最关心的问题，而老年人对死亡的高度恐惧会降jiàng 低其生活质量，增加焦虑症的发病率。

（3）健康状（繁：狀）况

老年人的健康状况包括健康{pinyin：kāng}自评状况和客观的《拼音：de》健康状况。健康自评是指老年人度自身健康状况的主管评价和估计，其自评得分越低，焦虑水平就越高。而身体的客观健康状况也对老年人的焦虑水平产生重要的影响

一方面，老年人会因患病而产生较低的健康自评，另一（练：yī）方面，因疾病而失眠也会使老年人产生很高的焦【拼音：jiāo】虑情绪。对老年人来说【pinyin：shuō】，身体健康是影响焦虑症的十分重要的因素。

（4）职业及角jiǎo 色转变因素

老年（读：nián）人退休后，生活从工作状态进入无工作状态。这一转变不仅(jǐn)是(pinyin：shì)社会角色发生了改变，而且使老年人的空余时间也增加了很多。对工作认可感越高的老年人，就越难以接受这种角色的转变，也越容易对这种转变产生焦虑情绪。加之老年人退休后闲暇时间增多，无所事事，内心就更加空虚、焦虑，不知道自己该做什么。

此外《wài》，人际关澳门威尼斯人系、归因方式、福利保障、性别差异等因素也会导致老年人焦虑症的产生和加剧。

针对老年(拼澳门金沙音：nián)焦虑症的现状及产生的主要原因来看，解决老年焦虑症的对策是预防为主，防止结合，从个人、家庭和社会多方面入手，预防和治疗老年焦虑症，从而提高老年人的心理健康水平。我们可以从以下几方面对老年人进行协助：

（1）家[繁：傢]人需{读：xū}提高对老年焦《pinyin：jiāo》虑症的辨识能力，及时发现尽早寻求专业医生的帮助；

（2）协助老年人调整其自身认知，从认知上让恐惧死亡的老年人认识到死亡是不以人的意志为转移的，是必然发生的，死亡是生命的终点也是起点，使他们调整认知，正确认识死亡，减少对死亡的恐【pinyin：kǒng】惧，从而降低焦虑。对患有焦虑症的老人，也应从调整认知着手，让他们认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，而是可以被治疗的，并不可怕。从认知的角度进行调整，降低老年人的精神压力和心理《拼音：lǐ》负担。

（3）家人应足够时间的陪伴和积极倾听老年人的心理感受，并给予支持性回应和指导。部分老年人患焦虑症是与生活事件有关，如退休、丧偶或家庭成员有重大变故等。在这种情况下，身边的亲qīn 友可鼓励老年人讲出自己的心理感受，一方面给老人提供了一个宣泄自己消极情绪的机会，可以给老年人以精神上的解脱；另一方面，合理开导老人，可以避免老人产生不良认知。因老年人特别是老年焦虑症患者通常会变得dé 比较脆弱，家庭成员的正确态度和对老人的支持也能提供很大的帮助。

（4澳门金沙）建立良好的家庭气氛，充分调动家庭的积极性，使老人在生活上得到关心、体贴，让老年人感到自己在家庭中及家人心目中的地位，增加老年人的自我认同感，是老人在【练：zài】积极的情绪和良好的心理体验，缓解焦虑和消极的情绪。

（5）鼓励支【拼音：zhī】持老人积极参加户外活动、社区工娱及老年大学的兴趣班等学习活动，不仅能通过在同龄老人团体学习中获得陪《拼音：péi》伴消除孤独感，且能增强其成就感和价值感，提【pinyin：tí】高生活质量。

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