老年人的三大特点？睡眠少、爰钱、作。长寿的人，会有哪些表现？要想老得慢，需要做到哪些事？古代炼仙丹，追求长寿，现代人养生，渴望长命百岁。然而，生活中，有人长寿，有人短命，寿命长短不一。那么，长寿的人，都有哪些共同的特征，你知道吗？寿命长的人，身体有6个表现，多占一个，也值得恭喜1、憋气时间30秒以上良好的心肺功能，是长寿的基础
老年人的三大特点？
睡眠少、爰钱、作。
长寿的人，会有哪些表现？要想老得慢，需要做到哪些事？
古代炼仙丹，追求长寿，现代人养生，渴望长命百岁。然而，生活中，有人长寿，有人短命，寿命长《繁：長》短不一。
那么，长寿的人，都有哪些共同的特征，你知道《pinyin：dào》吗？
寿命长的人，身shēn 体有6个表现，多占一个，也值得恭喜
1、憋气时间30秒以上【shàng】
良好的心肺功能，是长寿的基础（繁体：礎）。
美国大学医学院经过研究表明，肺活量，在一定程度上可以预测寿命。如果【读：guǒ】，憋气时间，可[练：kě]以超过30秒，则心肺功能很好hǎo ，更有益长寿。2、单脚闭眼站立10秒以上
单脚站立，被列入中国国民体质监测(cè)中的测试项目之一。
双手下垂，紧贴《繁：貼》身体两侧，闭上眼睛，用一只脚站立。
根据保（拼音：bǎo）持站立姿势不倒的时间，来判断自己的老化程度。
保持站立不倒的时间，超过《繁：過》8秒以上，说明身体还很好。
若是能坚持（读：chí）10秒以上，则预示寿命长，值得恭喜。
3、入睡快，醒来（繁：來）精神抖擞
人类，约1/3的时间，是在睡眠中度过的(拼音：de)。
人体五脏六腑与各项机能，都在睡眠中，得到很好的休息《pinyin：xī》，与自我修复。
良好的睡眠，一般都入睡快(kuài)，一夜无梦[繁：夢]或者少梦，醒来后，精神抖擞，神清气爽。
4、3分钟爬5层《繁体：層》楼梯
爬楼梯，是测试[繁：試]心肺功能最简单的方法，也是体力和腿力的一场测验。
一【读：yī】口气爬上5层[繁：層]楼，如果你能在3分钟内完成，完成后没有非常严重的气喘，那么，你的心肺功能真的不(读：bù)错，体力和腿力也和年轻人一样好。
5、握力大【pinyin：dà】
英国澳门威尼斯人一项研究发现，握力强的人通常比握力弱的人活【拼音：huó】得更长。
《柳叶刀》曾刊登加拿大一项研究发现，握力减退预示着患心《pinyin：xīn》脏病、中风fēng 等严重疾病的几率会更大，预期寿命也会随之缩短。
6、人中（练：zhōng）深长
人中，是从鼻下唇（繁：脣）之间的那条直沟。
人中者，沟渠之象也，人中长，则体质健康，生命力(lì)繁殖力强。
人中深shēn 长的人，体内气血运行通畅，身体代谢好，抗病能力强，易长寿。
而按面相讲，人中深长的人，也是长寿[繁体：壽]的主要的特征。
想健康，更长寿（繁：壽），谨记三戒
1、戒怒【读：nù】
怒大伤身，一定要澳门永利学会控制自己的【pinyin：de】脾气。
发怒时，易导致神经兴奋《繁：奮》，引起肾上腺素分泌增加，导致血压升高。
一旦dàn 血压升高，对于中年人来说，十分容易诱发心脑血管疾病。
要注意（练：yì）戒怒，保持稳定愉悦的心情。
2、戒(读：jiè)馋
一旦贪吃，容易{pinyin：yì}导致肥胖，肥胖是众多慢性疾病的诱因。
并且，体内过多“坏的”胆固醇，是引起动脉硬{pinyin：yìng}化的元凶。
人到中年一定要戒馋，管住嘴，切不可贪嘴，减少肥胖及慢性病的发《繁体：發》生！
3、戒烟《繁体：煙》酒
众所周知，吸烟伤肺，喝酒伤肝。如果烟酒齐下，对身体的损伤，势必会[繁体：會]更大！研究发现，人在吸烟时，会导致血管内皮功能紊乱，增（练：zēng）加炎症反应；还会使血压升高，增加中风的概率。而酒精，除了会影响体内的脏器外，对大脑，也有显著的伤害。酒精会让大脑的皮质出现萎缩，严重者，还会出现大脑功能异常和意识障碍等。
想健康，更长寿，坚持四勤《练：qín》
1、勤饮(繁体：飲)茶
饮茶，自古以来，就（读：jiù）是延年益寿的好习惯。
研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人，死亡风《繁：風》险降低24%。
因此，养成喝茶习惯，每天泡上《读：shàng》一杯，不同的茶水，有不同的养生之效。
金麦须茶，泡水喝，可促肾排毒{练：dú}，有益肝肾健康。
金麦须(繁：須)澳门巴黎人，俗称玉米须，十分常见，大多数情况，都被扔掉了。
事实上，金{拼音：jīn}麦须，也是一种中药材，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用《读：yòng》。
用yòng 其泡水喝，可改善肾炎水肿，促进肾脏排毒，保护肾脏健康。
不老莓茶，泡水喝（拼音：hē），可抗氧化，延缓衰老，增强免疫力。不老莓，富含大量的花青素、多酚类化合物，具有较强的抗氧化活性{pinyin：xìng}，具有清除自由基[读：jī]的能力，比蓝莓、蔓越莓等效果更好。
经常用其泡水喝，可促进细胞新陈代谢，延缓衰老，延年益寿。扭序花茶，泡水shuǐ 喝，可提高免疫力{练：lì}，对抗肿瘤。
扭序花营养价{练：jià}值极高，含有多{练：duō}种人体必需的矿物质、维生素、氨基酸等，对提高自身免疫力，补充身体营养也十分有益。
扭序花所含有的三萜类、碳苷黄酮类、叶绿素类等物质都是有抗肿瘤作用的物质，对包括肝癌在内的多种癌细胞都有一定的抑yì 制作用，表现出较强的（练：de）抗肿瘤活性。
2、勤泡脚《繁：腳》
俗话说：“富人吃（繁：喫）补药，穷人泡泡脚。”
人老脚先衰，百病始于足，许（读：xǔ）多疾病都是从脚开始的。
春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋(繁：鞦)天洗脚《繁体：腳》，肺腑润育；冬天洗脚，丹田暖和。
澳门金沙坚持用热水泡脚，还可驱寒暖身，温补肾阳，有《拼音：yǒu》益健康，促长寿。
首先，泡脚要泡透，泡脚水要没过{练：guò}脚踝，一般泡到身体微微出汗即可。
其次，泡脚水温度，以38～45℃，泡约20分《练：fēn》钟即可。
最后，切记，泡脚（繁：腳）不要大量出汗，以免损害心脏健康。
很多人，容易手脚凉，是体虚血亏的一（pinyin：yī）种表现。
此时，泡脚时，加【拼音：jiā】点生姜水，有助于驱寒暖身，改善手脚凉的情况。
体虚怕冷的人，一般是体内有湿寒气。
用陈皮泡皇冠体育脚，能排出体内湿寒（练：hán）气，一般连泡1-2周，效果更好。
3、勤打（pinyin：dǎ）盹
《老老恒言》说：老年人，白天坐着打个盹，醒来时，往往感觉神清气爽，有时（读：shí），比躺在床上正式睡觉，更为受益[pinyin：yì]。
坐着睡不着，也没关系，只要[pinyin：yào]不讲话，闭【练：bì】上眼睛，收敛心神，不想任何事情，也同样可以达到休息的目的。
很多城市中的人，都不{pinyin：bù}能做到这样(yàng)清闲，每天都在焦头烂额的，忙各种各样的事情，其实，静下心，打个盹，是最简单的养生之道。
4、勤运动（繁：動）
俗话说：生命《练：mìng》在于运动，动则不衰，用则不退。
经常从事一些力所能及{练：jí}的劳动或是运动，可以利关[拼音：guān]节、丰肌肉、通血脉、强筋骨、实shí 脏器、抗衰老。
步行是最简单、最易学、最适宜{读：yí}大众增强身体素质的锻炼方法。
中等强度的{de}步行跟跑步一样，能降低高血【练：xuè】压、高血脂、糖尿病[pinyin：bìng]、骨质疏松、老年痴呆甚至癌症的风险。
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