肌肉的增长原理是什么？肌肉生长主要取决于两种类型的物质：肌原纤维是一种微丝，由较细的蛋白质丝组成，与肌肉收缩有关；肌浆网是一种包裹在肌原纤维周围的基质，可提供燃料。当你练习重量和组数时，主要原因是肌原纤维增厚，这会增加体积和力量
肌肉的增长原理是什么？
肌肉生长主要取决于两种类型的物质：肌原纤维是一种微丝，由较细的蛋白质丝组成，与肌肉收缩有关；肌浆网是一种包裹在肌原纤维周围的基质，可提供燃料。当你练习重量和组数时，主要原因是肌原纤维增厚，这会增加体积和力量。当你练习小体重和大组时，肌膜的体积会受到刺激，从而增加体积和耐力无论你需要在哪个方面成长，你必须对你的肌肉施加【jiā】比你日常生活更多的压力。练习方法取决于你想要的效果。我们建议您在《pinyin：zài》一段时间内使用不同的重量和组，具体为：小重量8～12组，中重量4～6组，大重量1～3组
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肌肉束shù 组成肌肉的一束纤维。
毛（练：máo）细血管向肌肉纤维输送营养物质的血管。
肌肉纤维单个（繁：個）肌极速赛车/北京赛车肉细胞，含有肌原纤维。
训练后
肌浆网凝胶《繁：膠》状物质包围肌原纤维。
含有小肌原纤维的蛋白bái 质细丝在受到刺激时会收缩。
肌原幸运飞艇纤【繁体：纖】维一系列肌原纤维，传递力量，帮助肌肉细胞收缩。
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当使用小重量和多组数字练习时，一些肌原纤维开始生长，但身体也会释放信号以增加线粒体的大小和数量，线《繁：線》粒体是细胞内的微引擎。在线粒体发射后，您对多组长期工作的耐力得到加强，肌浆网的供应也yě 增加，使肌肉更有效地工作。肌浆网充满三磷酸腺苷，磷酸肌酸，糖原和水，它不仅能向肌肉中输送能量，也能增加肌原纤维的体积。
修(繁：脩)复
重量大，数量少的练习会导致肌原纤维出现{pinyin：xiàn}轻微撕裂。这种撕裂刺激免疫系统向受损细胞碎片提供白细胞清除，为重建留下空间。同时，你的身体会在爆发时分泌一种生长激素，这有亚博体育两种作用：这些生长激素激活休眠的干细胞，让你的身体更好地利用蛋白质中的氨基酸。这些清醒的干细胞积聚在受损肌肉的一侧，并在氨基酸的帮助下，生成新的片段，使你的肌原纤维更紧致也更粗壮。
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