紫薯《shǔ》减肥法1周掉10斤

吃紫薯能减肥？紫薯是减肥小伙伴经常选择的主食之一，它不仅含有很低的热量（据说比红薯的热量还低呢），而且具有饱腹感。同时紫薯除了具有普通红薯的营养价值外，它还含有丰富的铁和硒元素，大量的花青素能够帮助人们抗氧化，延缓衰老

吃紫薯能减肥？

紫薯是减肥小伙伴经常选择的主食之一，它不仅含有很低的热量（据说比红薯的热量还低呢），而且具有饱腹感。同时紫薯除了具有普通红薯的营养价值外，它还含有丰富的铁和硒元素，大量的花青素能够帮助人们抗氧化，延缓衰老。

今天给大家介绍的《pinyin：de》是一款紫薯芝麻饼的做法，在帮助减肥的小伙《繁体：夥》伴控制卡《练：kǎ》路里摄入的同时，还能一饱口福。

主要的食材包括：

紫薯两个【练：gè】

面直播吧粉50克[繁体：剋]

奶粉15克《繁体：剋》

芝麻m澳门银河á 适量

第一步：紫薯去皮切片，锅内放入适量的水，水开上锅[拼音：guō]蒸15分钟左右；

第二步：蒸好《hǎo》的紫薯稍微晾凉，加入奶极速赛车/北京赛车粉和面粉，下手和成面团；

第三步：将其分10等分，揉（读：róu）圆面团，用手压扁，撒上芝麻；

第四步：烤盘上澳门永利放入油纸，放上紫薯饼，上下170度左右（拼音：yòu），烤20分钟，中途翻面，保证两面受热均匀；

第五步《bù》；20分钟后拿出装盘。

奶香味的紫薯饼世界杯就可以慢《拼音：màn》慢品尝了，建议减肥的小伙伴最好均衡饮食，在坚持运动的同时，多多选择低卡路里的水果蔬菜。

本“超(chāo)人”在去年半年的努力，成功的告别了30斤的肉肉，三月[拼音：yuè]不努力，四月徒伤悲，大家加油【练：yóu】哟！！！

我是爱美食的“超人”，希望大家[繁：傢]多多交流，收藏，转发，点赞