哪种蔬菜可以降高血压？因为社会的发展，人们生活水平也有所提高，可是许多疾病还是轻易找上门，尤其是当人年老时但由于医学水平不断进步，许多疾病都不足畏惧，今天我们就来看看吃哪些蔬菜可以降血压。1、芹菜芹菜绝对是高血压人群的降压法宝，相信很多人都知道芹菜具有降血压的功效，特别是对因高血压而引起的头痛、头胀更是有着神奇的缓解作用
哪种蔬菜可以降高血压？
因为社会的发展，人们生活水平也有所提高，可是许多疾病还是轻易找上门，尤其是当人年老时但由于医学水平不断进步，许多疾病都不足畏惧，今天我们就来看看吃哪些蔬菜可以降血压。1、芹菜
芹菜绝对是高血压人群的降压法宝，相信很多人都知{拼音：zhī}道芹菜具【读：jù】有降血压的功效，特别是对因高血压而引起的头痛、头胀更是有着神奇的缓解作用。
2、西红柿【pinyin：shì】
西红柿是维生素C的最佳来源，而且这种维生素C得到了有机酸保护，煮《pinyin：zhǔ》时不易被破坏，容易被人体吸收。西红(繁：紅)柿中还含有较大量的西红柿红素等类胡萝卜素，有抗氧化、消除自由基、减缓动脉粥样硬化形成等作用《练：yòng》，对防止心血管疾病和高血压有益。经常吃西红柿汁有缓慢màn 降血压、利尿、消肿的作用。西红柿既可当果点吃，又可炒菜食用。食前宜用开水烫洗，以免误食细菌和寄生虫
西红柿不宜空腹吃，否(pinyin：fǒu)则容易使胃酸增高，产生烧心、腹痛等不适应症状。西红柿直播吧可生吃，糖醋凉拌，也可炒熟吃。注意:忌与黄瓜同食。
3、苦瓜(guā)
苦瓜含胡萝卜素、尼克酸、抗坏m酸、粗纤维、苦瓜素人体所需的多种营养物《pinyin：wù》质。其性《练：xìng》昧苦寒，而有清热解毒、清心消署、明目降压之功效。苦瓜可绞汁、凉拌、煮汤、炒菜食用。苦瓜含有的草酸会妨（拼音：fáng）碍钙吸收，炒菜前，应先把苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸后再炒。脾胃虚寒者慎食
4、菠菜
菠菜富含铁、蛋白质、维生素A、维生素C，其赤根中含有一般蔬果（练：guǒ）所缺乏的维生素K，有助于防治皮肤、内脏的出血倾向。菠菜可炒食、凉拌、作馅或煨汤，高血压（读：yā）病者伴有便秘、头痛(tòng)、眩晕、面赤更宜食用。注意:不要和豆腐吃。
世界杯5、洋yáng 葱
在欧洲，洋葱被誉为[繁：爲]“菜中皇后”，营养丰富，含抗坏血酸及18种氨基酸等。近代研究发现，洋葱含有（读：yǒu）硫化物、类黄酮、苯丙素酚类，甾体皂苷类、前列腺素类等多种化学成分，具有消炎抑菌、防癌抗癌、利尿止泻、以及降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压、抗血小板凝聚、预防心脑血管病、抗氧化、美容等作用，是不可多得的保健食品、常食洋葱，可长期稳定血压，降低血管脆性。
降血压的水[pinyin：shuǐ]果
1、苹果:高血压食用苹果能够降低血胆固醇、降血压、保持血糖稳定。
2、火龙果:火龙果对糖澳门金沙尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代流行疾病有很好(hǎo)的疗效。
3、香蕉:开云体育香蕉中含有丰富的钾，每天吃上一根香蕉，就可以满足体内钾的需求，稳定血（读：xuè）压，同时还可以保护胃肠道，因此高血压患者应多吃香蕉。
4、柚子:柚肉中含有非常[pinyin：cháng]丰富的维生素C以及【pinyin：jí】类胰岛素等成分，故有降（拼音：jiàng）血脂、减肥、美肤养容等功效。
5、橘子:橘《读：jú》子中含有丰富的维生素C和尼克酸等，它们有降低人[练：rén]体中血脂和胆固（读：gù）醇的作用，所以，冠心病、血脂高的人多吃橘子很有好处。
6、芒果:芒果含有丰富的维生素A、C，有益于视力健康、延缓细胞衰老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬化、高血压、预防癌《pinyin：ái》症的功（拼音：gōng）效。
7、木瓜:木《pinyin：mù》瓜所含的齐《繁：齊》墩果成分是一种具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功gōng 效的化合物。
高血压食疗保{bǎo}健
1、芹菜粥:芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成（练：chéng）粥，再加少许盐和味精，搅匀即{拼音：jí}成。
2、菊花粥:菊花澳门银河末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒《繁体：曬》干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用。
3、绿豆海带粥:绿豆、海带各100克（繁：剋），大（pinyin：dà）米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。
4、荷叶粥:新鲜[繁：鮮]荷叶（繁：葉）1张，粳米100克（读：kè），冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。
5、醋泡花生米:生花生米浸泡醋中，5日后《繁：後》食用，每{měi}天早【练：zǎo】上吃10～15粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。
6、糖醋蒜:糖、醋漫泡1个月{拼音：yuè}以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并饮其糖醋汁20毫升，连服1个月，适用于顽固性高《读：gāo》血压。
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