一到晚上总是翻来覆去睡不着？不要再数山羊了，越数越清醒。睡觉之前喝一杯热牛奶，用热水烫一下脚。睡前半小时不要看书，不要运动，不要做任何事，可以发发呆，或者随便转一下。白天多晒点太阳，晚上会比较容易入睡
一到晚上总是翻来覆去睡不着？
不要再数山羊了，越数越清醒。睡觉之前喝一杯热牛奶，用热水烫一下脚。睡前半小时不要看书，不要运动，不要做任何事，可以发发呆，或者随便转一下。白天多晒点太阳，晚上会比较容易入睡。
睡觉的时候，睡不着不要着急，放松心情。仰卧，自然的呼吸，先将注意力集中到自己的脚趾，感觉它很放松；然后是脚掌，然后是小腿、大腿，逐步向上，逐个感觉自己身体的每一部分，感觉它们很放松。不停的告诉自己，我很放松。然后想象自己睡在一片绿茸茸的草地上，春天的风轻轻的拂过，那样的温柔；阳光淡淡的、暖暖的，给人一种庸懒的感觉。然后自己慢慢睡去
为什么每天晚上翻来覆去的就是睡不着啊？
烦死了真的。明明11点之前就放下手机准备睡觉了。明明身体很累可就是睡不着。大脑一直是清醒的状态，一直持续很久很久。翻来覆去一直到凌晨两三点我才勉强入睡，早晨醒来时身体特此的累，像是在梦中跟谁打了一架似的我快要崩溃了。脑子是也没有在想什么就是睡不着，不知道是不是因为环境问题还是自身的原因， 跟我对头的是个常年熬夜到凌晨两三点的人，熬夜看剧看电子书玩【wán】游戏，就算她把手机的光调到最暗还是能感觉到有光在我眼前，以前也试过带眼罩感觉特别勒的慌就没戴过了。我会蒙上被子睡觉，还是睡不着。有时候我都熬到她睡了我脑子还是清醒的，就感觉这样特别不公平，我不想熬夜真的不想。这样的情况持续了得有一年左右的时间了，有时候隔几天极速赛车/北京赛车就会出现有时候天天如此，前段时间我会睡前听音乐，听些轻柔的音乐有助于我睡眠，可是真的对我丝毫不起作用，听的歌曲我会的甚至能把它在心里默念一遍，歌曲放完了我脑子依然是清醒的，最后还是关掉音乐让自己慢慢入睡
真的不想再这样下去了。我wǒ 极速赛车/北京赛车该怎么办啊。
本文链接：http://10.21taiyang.com/Biological-SciencesScience/7909489.html
翻来覆去睡不bù 着觉怎么办转载请注明出处来源
