身高170、体重70KG、体脂15%的男生算肌肉男吗？朋友你好！看到你上面所提出的问题。可以这样告诉你：你的身体状况是非常良好的，身材和体型也是较为令人满意，这是很多初步健身者希望达到的效果。一米七的身高70千克体重，加上15%的体脂，这到底算不算肌肉男，其实这并没有一个统一化的标准答案
身高170、体重70KG、体脂15%的男生算肌肉男吗？
朋友你好！看到你上面所提出的问题。可以这样告诉你：你的身体状况是非常良好的，身材和体型也是较为令人满意，这是很多初步健身者希望达到的效果。一米七的身高70千克体重，加上15%的【读：de】体脂，这到底算不算肌肉男，其实这并没有一个统一化的标准答案。每个人对于肌肉男的定义和理解也会不尽相同。至于到底是何种程度才能够说是肌肉男，还得看个人(读：rén)的认识。不过，在此可以给出一个数据，那就是运动员的体脂率是在13%到15%
所以从这一点来看，你世界杯是完全达到了这个数值《拼音：zhí》。
在此希望你继续努力lì ，健康[pinyin：kāng]合理健身，一定会让你nǐ 保持一个健美的健康的身材
本人男，身高170重175，求大师给个减肥健身计划，在吃左旋肉碱？
你好，我是尕黄。身高170体重175，想健身减[繁体：減]肥。
我来为《繁体：爲》你置顶计划。
早上起来先吃《繁：喫》左旋肉碱，然后空腹跑步一小时。
澳门银河人体脂肪的燃烧，需要满足三个必要yào 条件:
1、该运动要达到中低强度的运动心率(靶心率)计算方式:(220-年龄)×60%--80%，比如20岁运（读：yùn）动者，脉搏跳动必《pinyin：bì》须达到120--160次之间。
2、这种中低强度运动心率的运动要[拼音：yào]持续20分钟以上。开始5-10分钟热身，达到预计的靶心率再持（读：chí）续20分钟以上，在身体热量转换供能过程中【练：zhōng】，血液中的糖原要优先于脂肪供能，需要一定的时间脂肪开始燃烧转换热量提供运动。一般减脂运动需要45-60分钟，一次总运动时间不宜超过90分钟，一周运动3-5次。
3、这种运动必极速赛车/北京赛车须是大肌肉群的运动，如快走、慢跑、游泳、跳操、骑车、划船、跳绳、上下楼梯、打球《qiú》等。
这是有氧运动，除了跑步还可以再健身直播吧房有椭圆机 动感单车。其（练：qí）他效果不是很好。
在来说无氧运动(繁体：動)
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是:运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及(读：jí)经过氧气分解，而不得不依[pinyin：yī]靠“无氧供能”
这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳而不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。
早上有氧运动，下午做力量训练，第一天胸，第二天腿，第三天背，第澳门永利四天可以练腹肌，第五天同第一天（拼音：tiān）。
做完力量训练后，有时间的话晚上在继续慢【练：màn】跑40分钟左右。
每天的饮食都要低热量 高蛋白的。可[拼音：kě]以多吃水果，蛋白粉也可【练：kě】以。每(měi)顿饭不能吃太饱。
如果楼主坚持锻炼下去3个月《yuè》就可以了。
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