人的睡眠时间至少{shǎo}几个小时

一天中睡眠几个小时最好？1天睡眠8小时最好，如果睡眠时间低于6小时或者是超过9小时，对大脑均不利。如果患者睡眠时间过短，属于睡眠障碍，一般大多数是由于神经衰弱所引起，也可见于焦虑症或者是抑郁症的患者，

一天中睡眠几个小时最好？

1天睡眠8小时最好，如果睡眠时间低于6小时或者是超过9小时，对大脑均不利。如果患者睡眠时间过短，属于睡眠障碍，一般大多数是由于神经衰弱所引起，也可见于焦虑症或者是抑郁症的患者，如果精神紧张、压力大，或者是生活不规律、过度熬夜时也可能会引起；

一般而言，在准备睡觉半个小时之后仍没有睡着就可以视为失眠，如果这样的状况已经持续半个月以上就应该被重视，失眠是一种疾病，应及早治疗。

那正常人的睡眠从浅入深需要多久呢？

人在入睡的过程当中，脑电波会不断（繁：斷）发生变化，这种变化是一种有规律的变化。可以分为入睡、浅睡、中度睡眠以及世界杯深度睡眠四个阶段，一个成年人每晚大概会循环4次睡眠周期。

完成四个睡眠阶段，全程需要花费1.5小时。想要进入深度睡眠，最起码得花上一个半小时，而且人们进入深度睡眠的时间其实非常短暂，大概每个睡{sh澳门永利uì}眠周期里，深度睡眠占有的时间仅有30分钟左右。以此推算，成年人每天深度睡眠时间只有两个小时。

对于一些并不清《练：qīng》楚自己的睡眠质量是否正常的人群，以下几条可供参考。

(1) 入睡(拼音：shuì)陕，上床后10～30分钟即可入睡；

(2) 睡眠(mián)深，呼吸深长不易惊醒；

(3) 无起夜或很少起夜，无娱乐城惊梦【练：mèng】现象，醒后能很快忘记梦境；

(4) 早(p世界杯inyin：zǎo)晨醒后，精神好，起床快；

(5) 白澳门新葡京天神清脑爽，不困倦，工作《zuò》效率高。