吃哪些坚果有利于减肥？吃坚果减肥方法1、适量吃最理想的摄入量，是每天一小把。例如巴丹木，每天吃上5粒，热量在100卡左右，不仅不用担心发胖，还有助于控制体重。2、选择烘干的坚果尽量选择烘干的坚果。烘干的坚果不仅不会破坏坚果中的营养成分，而且比油炸的坚果所含的热量要低的多
吃哪些坚果有利于减肥？
吃坚果减肥方法
1、适量（练：liàng）吃
最理想的摄入量，是每《pinyin：měi》天一小把。例如巴丹木，每天吃《繁体：喫》上5粒，热量在100卡左右，不仅不用（练：yòng）担心发胖，还有助于控制体重。
2、选择烘干的坚果
尽量选择烘干的坚果。烘干的坚果不仅不会破坏坚果中的营养成分，而且比油澳门威尼斯人炸的坚果所【suǒ】含的热量要低的多。
3、不吃c澳门金沙hī 油炸的坚果
油炸花生、炸杏仁等味道虽好，但是脂肪更多，热量{读：liàng}更高，而且B族维生素被破坏[繁：壞]了。为了吃的健康放心，大家还是绕道烤制、炒制(繁：製)、煮、卤等方法加工的坚果为好。
4、选择少调味澳门永利料少加工《pinyin：gōng》的坚果
在选择坚果时，选择原味的，不选择加盐、澳门博彩其他调料，以减少多余热量的de 摄入，选择少加工的坚果才能保证坚果中的点滴营养不在加工时流失、被破坏。
吃什么坚果可以减肥？
当然可以呀，减肥的时候肯定可以吃坚果的，但是要会吃，坚果有很多包括杏仁，开心果，核桃，腰果，巴旦木，花生等，这些坚果中含有大量不饱和脂肪酸，就是有用的脂肪，虽然它们热量很高，但是坚果中含有有丰富的营养价值；虽然坚果热量高但是掌握好摄入量是可以吃的，去买坚果的时候也要看清楚成（pinyin：chéng）分再去购买，超市的很多坚果都会为了口感添加了很多糖和其他添加剂，所以购买的时候要看清楚，最好选择原味类的坚果，千万别买澳门威尼斯人什么盐焗味的，蜂蜜黄油啊等等，这些都添加很多油和盐，如果怕吃多的还可以买那些小包装的，一包几十g，刚好，减肥最重要的控制量
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