怎么【pinyin：me】改掉拖延症

怎么治疗拖延症啊？第一部分是了解什么是真正的拖延（例如，早上在床上躺两分钟绝对不是拖延，而是对自己的奖励），第二部分是如何对待拖延。我们先说说第一部分，什么是拖延：清楚知道有些事情需要马上处理，否则会有不好的影响和后果，但还是习惯性地拖延

怎么治疗拖延症啊？

第一部分是了解什么是真正的拖延（例如，早上在床上躺两分钟绝对不是拖延，而是对自己的奖励），第二部分是如何对待拖延。

我们先说说第一部分，什么是拖延：清楚知道有些事情需要马上处理，否则会有不好的影响（繁：響）和后果，但还是习惯性地拖延。在这里，每个人都不是不朽的。你不能把偶尔的【拼音：de】奖赏和懒惰归结为拖延。拖延症的一个重要特征必须是习惯性的。

接下来，让我们谈谈第二部分：如何治疗拖延症：1。一是明确行动目标和行动计划。明确你的目标和行动计划

此【拼音：cǐ】外，这些目标和行动计划应细化到小时【shí】。如果他们更严格，他们甚至需要做一个额外的进度跟踪表来跟踪实际的进度。

2. 澳门新葡京消除计划执行层面的各种干扰。我们都有这样的经历。很多{pinyin：duō}事情不能完成或者不能及时完成

拖延的主要原因不是我们没有做好目标规划，而是在（拼音：zài）执行层面存在多种干扰。比如，朋友见面打球、一起吃饭、出门等，都会与自己澳门银河的行动计划发生冲突。在这个时候，我们应该学会适当地拒绝

坚持你世界杯的目(读：mù)标位置。

3. 强迫自己先去做，去做，娱乐城然后【pinyin：hòu】有一个好的开始。万事开头难，开头难也可能是导致我们拖延的客观事实。例如，当我们写文章时，我们不知道如何开始，然后我们就放弃了

其实，你可以(读：yǐ)强迫自己开始，并在做的过程中进一步完善整体目标和计划。强制的另一个好处是，在实际执行中，你会发现自己是否错误地估计了目标和工作(zuò)量，这样《繁：樣》你就可以更清楚、更准确地评估目标任务。

4. 善于总结和反思。每隔一段【练：duàn】时间，总结一下当前进度是否与原始进度相符。制止落后和先进。如果你落后了，你有什么补【bǔ】救措施吗？你能挤出点时间吗？

以上是我的经验，希望能对澳门威尼斯人您有所帮助。当然，每个人的实际情况可能并不完（wán）全相同，不能完全照搬。拖延症也可以根据PDCA循环来纠正：“计划、做、检查和改进”。

谢谢（繁：謝）。