胸肌中{zhōng}部肌肉怎么练

NBA球星里谁的胸肌最完美？很高兴能回答这个问题，作为男性同胞，我们对篮球赛事的热爱、对身体肌肉的追求都是一样的，我们总希望喜欢的篮球明星拥有很man的身材，例如完美的胸肌。何为完美胸肌？从健美的角度，下边这三点都满足的话，胸大肌的观感会更好，更趋于“完美”

NBA球星里谁的胸肌最完美？

很高兴能回答这个问题，作为男性同胞，我们对篮球赛事的热爱、对身体肌肉的追求都是一样的，我们总希望喜欢的篮球明星拥有很man的身材，例如完美的胸肌。

从健美的角度，下边这三点都满足的话，胸大肌的观感会更好，更趋于“完美”。

例如家喻户晓的健美先生施瓦辛格，胸大肌浑厚方正，就没有明显的短板。

另一位健美先生弗兰克赞恩，胸肌肉量不多，但是整体比例、肌肉质感gǎn 都《pinyin：dōu》在线。

回到我们的NBA球员里，根据上边的标准来筛选完美胸肌，考量的因素就比较全面了。

1.如《拼音：rú》果上胸部不够明显，胸肌整体会显小，例如欧文。

2.如果胸肌天赋是“圆形”而不是“方澳门新葡京形”，即便肌肉很大但看上去还是不够man，例如阿泰斯(pinyin：sī)特。

3.如果胸部厚度不足，同时下胸轮廓不够明显，总让你感觉胸肌“若隐若现”，时有时无，例如库里。

在一众NBA球员当中，胸大肌的肌肉量充足、分离度水平比较高、同时“老天爷赏饭吃”，胸肌形【拼音：xíng】状[繁：狀]比较【pinyin：jiào】好的，霍华德算一个。

首先是刻苦训练获得的（练：de）充足肉量，让胸大肌显得饱满厚实；

其次是体脂水平较低（从腹肌可以看出来），胸大肌外沿饱满圆开云体育润（繁体：潤），肌肉线条感优秀；

最后是“天赋”加成：胸肌形态好，胸肌中下部的起点较低，下胸部分呈现出厚实的【de】方正形《pinyin：xíng》状。

综合来看，这样的胸肌即便谈(繁：談)不上“完美”，起码也是极为出色的（pinyin：de），尤其是对篮球运yùn 动员来说。

想知道为什么胸大肌发达，你得了解胸大肌的功能。主要包括这几部分：

胸大肌训练动作，仰卧推举也好、飞鸟夹胸也罢，本质上都是根据胸大肌功能设计的动作，但是你仔细想一下会发现：这些动作和NBA篮球运动员的运动模式完(wán)全《练：quán》不同啊！

打球过《繁：過》程中，需要频繁地把大【dà】臂从下向上抬起？（这场景，更多出现在女排接球的《pinyin：de》环节）

双臂内收，给队员们一个爱的抱抱？（这种相拥而泣的场chǎng 面，足zú 球场上进球后经常发生）

还(繁体：還)是运球时，把球托着从身体两侧移动到身体前方？（就算不被抢断，这样也是犯规{pinyin：guī}的吧……）

所以你看，胸大肌的训练模式和篮{繁：籃}球运动员的运动习澳门金沙惯，完全不同啊。

篮球运动员更需要训练的是弹跳训练、攻守时身体的接触和对抗，前者主要是下肢爆发力训练，例如深蹲跳、跳箱训练等；后（繁体：後）者则(繁：則)需要增强核心肌群力量和手臂力量，因为快速变向时身体平衡性、控球时肘、腕关节力量，都是要从训练中获得的。

而胸肌过于发达，会影响球手投篮时的出手速度，影响篮球运动员的球场娱乐城发挥，同样的道理也可以解释到拳【练：quán】击、武术等各类竞技训练当中——这项运动要求你把属性点加到“灵敏度”上，那你千万别点了“力量”，这个出装路线不对啊？？！

既不符合运动习惯又不能提升运动表现，虽然好看却(繁体：卻)不实用，哎，还是放到退役或者转行当模（pinyin：mó）特的时候，再把胸肌练得饱满有型吧。

介绍了这么多，相信你澳门新葡京已经有自己的答案了。咱们这些普通观众，不必苛求职业NBA篮球运动员拥有“完美的胸肌”，把注意{yì}力放到他们的球队成绩、个人赛季表现上来，这才是咱们观看篮球赛事的最大收获。

中国健体那些事儿，严肃分享【pinyin：xiǎng】健身知识，与你畅聊体坛趣事，老铁们欢迎关[繁：關]注啊！