跑步的步幅和步频怎样才合理？这个自己能够跑出最佳的步幅步蘋基本是最合理的，但是总的来说最佳步幅在80CM到110CM，最佳步蘋在180次每分钟。我按照自己的情况看过，当我步蘋接近180的时候，基本跑的半马以及全马都刷新了自己的PB
跑步的步幅和步频怎样才合理？
这个自己能够跑出最佳的步幅步蘋基本是最合理的，但是总的来说最佳步幅在80CM到110CM，最佳步蘋在180次每分钟。我按照自己的情况看过，当我步蘋接近180的时候，基本跑的半澳门银河马以及全马都刷新了自己的PB。步幅的话，我全马PB步幅是105，半马是121，然后五公里最快的时候步幅达（繁：達）到133，总的来说，105的步幅是我跑起来最舒适的步幅。
像跑五公里最快的时候，步幅大，步蘋高，特别的累，那种跑完就像经历生死一样，觉得自己还活着大口喘气的感觉。然后平常半马休闲跑，不追求成绩，以自己不是很累的那种状态去跑，步幅基本是105，步蘋接近180。当然，对于步幅这个按照自己节奏来比较好，我们没法去仔细测量自己步幅，所以平常以哪种姿态跑步最舒服，我们就按照那个步幅来，不刻意加大也不刻意减少。
在步蘋方面，如果不追求成绩，那跑起来【pinyin：lái】不累澳门博彩就行，按照自身节奏走，如果想要成绩，而步蘋比较小的话，可以适当往180次每分钟方向靠拢，步蘋已经超过180的朋友就不要随便更改了。
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