男《练：nán》人多吃牛肉可以增加肌肉吗

吃牛肉能增加肌肉力量吗？可以，中国很多力量项目的运动员都是常年服用牛肉达到肌肉力量的，因为它里面富有足够的氨基酸。牛肉自身的蛋白质含量高，而脂肪含量低，所以味道鲜美，受人喜爱，有“肉中骄子”之称。1.牛肉含肉毒碱鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高

吃牛肉能增加肌肉力量吗？

可以，中国很多力量项目的运动员都是常年服用牛肉达到肌肉力量的，因为它里面富有足够的氨基酸。

牛肉自身的《pinyin：de》蛋白质含量高，而脂肪含量低dī ，所【suǒ】以味道鲜美，受人喜爱，有“肉中骄子”之称。

1.牛肉含肉毒dú 碱

鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈澳门金沙代谢，产生支链氨基酸，是《拼音：shì》对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

2.牛肉含维《繁体：維》生素B6

蛋白质需xū 求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫（pinyin：yì）力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。

3.牛肉富含肌氨酸

牛肉中的肌氨酸含量比任rèn 何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可《pinyin：kě》以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。

4.牛肉含{pinyin：hán}钾和蛋白质

钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白【拼澳门威尼斯人音：bái】质的合成以及生长激素的产生，从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质：4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。

皇冠体育5.牛肉是（练：shì）亚油酸的低脂肪来源

牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，这些潜在的抗澳门永利氧化剂可以有效对抗举【pinyin：jǔ】重等运动中造成的组织损伤。另外，亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。

6.牛（pinyin：niú）肉含锌、镁

锌是另外一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生（练：shēng）长的抗氧化剂。锌与和维《繁体：維》生素B6共同作用，能增强免疫《pinyin：yì》系统。镁则支持、增强肌肉力量，更重要的是可提高胰岛素的效率。

7.牛【niú】肉含铁

铁是造血必需的矿物质。与鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成对澳门巴黎人比的是《练：shì》，牛肉中富含铁质。