一天中最佳《jiā》燃脂时间

连续运动多久才能减肥？我一个月瘦了十几斤，是这样瘦的：早餐正常吃，午餐的话基本都是沙拉，晚餐量比之前少一半，吃个不饿就行，不用吃饱。基本不吃猪肉和比较油的菜，肉类就吃牛肉、鸡肉、海鲜。买了跑步机，自己每天下班在家跑，一周跑4-5天，先是走半小时，然后跑半小时，跑完后再做其他运动，俯卧撑，仰卧起坐，深蹲，平板支撑等等，每天跑完挑选四种运动起来做，一组20下，做3组

连续运动多久才能减肥？

运动的话，要坚（繁体：堅）持有《练：yǒu》个小方法，买个称体重的，运动前称一下，运动后称一下，对比前后体重，看着有减轻，会对你的信心和毅力产生作用，然后再对比每天的体重，每天拍照做记录，一周后做个对比，你会爱上运动。

通过运动减肥会不会很累？

入门减脂，每天运动算上休息大概一个半小时，所有动作都做两组，是否过量？

刚开始减脂每天运动一个半小时有些多，是否运动过量，您如果浑身疲惫提不起训练的热情，多半是练多了。训练要有计划。这里我澳门伦敦人向您推《pinyin：tuī》荐一个自重训练计划，您试一下，看看效果如何。

自重减脂塑形训练计划（训练前充分热身，训练后拉伸《shēn》）

星期一.俯卧撑(chēng)、仰卧起坐、慢跑

星期{qī}二.休息

星期三《sān直播吧》.引体向上、悬垂举腿 、慢跑

星期《澳门巴黎人qī》四.休息

星期五.自重深蹲（戴护具）蹲完腿拉伸、悬垂举腿

星期六澳门金沙（liù）.休息

星期日.澳门银河新一《练：yī》轮循环

慢跑是指比正常走路稍微{wēi}快一点，跑步时间45分钟以上。

训练组数：（8—12）次(pinyin：cì)/（5—10）组

这只是初步计划，您随着体能增加可【练：kě】以尝试加新的训练动作。

希望我的回答能够帮到您，如果您有其他关于健身的问(拼音：wèn)题，请您关注我。

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