跑步之前吃什么是最好的？取决于你跑步前还有多少时间。（1）跑步时，最好的状态是，消化的差不多了，但是也不饿。这时候体能能量充足，肠胃也没有负担，跑起来轻松。（2）如果还有2个小时以上，那么请正常进食，平时吃啥还吃啥
跑步之前吃什么是最好的？
取决于你跑步前还有多少时间。（1）跑步时，最好的状态是，消化的澳门银河差不多了，但是也不饿。这时候(hòu)体能能量充足，肠胃也没有负担，跑起来轻松。
（2）如果还有2个小时以上，那么请正(piny澳门金沙in：zhèng)常进食，平时吃啥还吃啥。有2个小时用来消化够了。
（3）如果还有1个小时，那么少吃点（繁：點）饭也是可以的，吃的少自然消化快。
（4）如（pinyin：rú）果还有yǒu 半个小时，可以少吃点容易消化的，比如稀饭，芝麻糊等流质食品
（5）如果马上就要跑了，关键肚子还饿，可以{pinyin：yǐ}喝点果汁，吃根香蕉，吃点能量棒/胶[繁：膠]。
（6）跑步中途补给也是可以的，比如马拉松中，没有补给是跑不完的，边跑边吃的东西都是便于快速消化吸收的食物。
200跑步前吃什么好？
你下午要跑步那么你中午要吃一些含糖量比较高的食物，但是不要太多，运动前两个小时饮用300ML的含糖的饮料，少量多次。运动前一个小时不要进食了，否则会引起饭后生理性低血糖，到时候你全身都软，更别说跑步了。还有就是中午尽量不要吃含脂肪高的食物，含脂肪高的食物会削弱耐力。吃一些食物体积较小，重量较轻的，而且必须在比赛三小时前进食。赛前不宜服用咖啡和浓茶等饮料，因为有利尿的作用赛前15到30分钟，可以补糖，可以去药店买葡萄糖溶液，直接喝的那种，控制[繁：製]在50ML。过了弯道就感觉【pinyin：jué】抛不下去了就加大步幅。
下午有7公里的比赛，中午吃什么比较好？
很多刚刚跑步的新人总是为了一场即将开始比赛而临时改变日常的习惯，比如睡眠，饮食。我曾经为了澳门银河一场比赛，赛前喝了一罐红牛，以及中午吃的与以前的饮食大不相同，结果赛场前出了小（练：xiǎo）小的问题。
越是大型的比赛越要平常对待，太过兴奋太过注重饮极速赛车/北京赛车食反而不会有好的效果《练：guǒ》。
尤其是为了一场赛事特意穿了一双刚买的鞋{pinyin：xié}子，更是不可取。
所以，平时吃什么就吃什么，加之7公里并不是太长，对新手来说也不澳门伦敦人是太大的问(拼音：wèn)题。
下午跑步前需要吃点东西吗？空腹好不好？
少吃点比较好，或者身上带点，路上补充本文链接：http://10.21taiyang.com/Biological-SciencesScience/8543832.html
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