跑【pǎo】完步腿酸痛怎么缓解

跑步跑的腿疼，怎样快速消除疼痛？跑步腿疼的话，可以通过以下方法恢复：一、做热身运动。为避免跑步后腿疼，还是建议大家在运动之前做热身准备运动，把筋骨伸开。在跑步之后呢，要做简单的整理运动，可以在一定程度上避免腿部的疼痛

跑步跑的腿疼，怎样快速消除疼痛？

跑步腿疼的话，可以通过以下方法恢复：

一、做热身运动。为避免跑步后腿疼，还是建议大家在运动之前做热身准备运动，把筋骨伸开。在跑步之后呢，要做简单的整理运动，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。

二、用热毛巾敷。使用热毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的缓解腿部的疼痛。如果大{读：d世界杯à}范围疼痛的话，也可以考虑泡个热水澡，促进血液循环。

三、敲打按（练：àn）摩疼痛部位。可澳门新葡京以敲打按摩腿部，从而促进肌肉内的乳酸排出，这样很快腿就不疼了。

四【sì】、持续锻炼。当跑步腿疼时，一定是长澳门银河时间不运动导致的。那么只要坚持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸开，以后就不会痛了

最后需《pinyin：xū》要澳门银河提醒的是，剧烈疼痛要就医。如果是持续疼痛或者撕裂感疼痛，估计是肌肉拉伤，要及时就医。