晚上睡不着觉该怎zěn 么办?

有哪些东西可以对睡眠比较好？其实你问的这个问题很广泛，什么东西对睡眠有帮助，那实在太多了。像各类安眠药或者市场上的各类按摩器械，只要你想说对睡眠有帮助的，都会给你说上几个。现在就为你讲一下喝的，对睡眠好的有哪些

有哪些东西可以对睡眠比较好？

像各类安眠药或者市场上的各类按摩器械，只要你想说对睡眠有帮助的，都会给你说上几个。

现在就为你讲一下喝的，对澳门伦敦人睡眠好的de 有哪些。

酸枣仁性味甘、酸、平，具有（读：yǒu）养心补肝，宁心安神敛汗生津等效果

茯苓性味甘、平、淡，具有（练：yǒu）利水渗湿，宁神抑倦效果

枸杞子性味甘、平，具有滋补肝肾，益精明目，镇定安神等效果

小麦性味甘、温，具jù 有补益心脾，养血安神之效

桂圆性味甘温，无毒。桂圆肉补益心(xīn)脾、养（读：yǎng）血(pinyin：xuè)安神，可医失眠健忘、神经震弱等。

那么多的选择，都是起到助眠的效果。如果结合起来喝效{读：xi澳门威尼斯人ào}果会更好，下面就教大家如何使用自制百合枣仁茶

①取桂圆、百合【hé】、枣仁亚博体育、茯苓、枸杞子、小麦各5克；

②将上澳门威尼斯人述茶材放入壶内先用温水冲洗《pinyin：xǐ》一遍；

③再加澳门威尼斯人入95度以上沸水闷泡8分钟后即可kě 饮用。

这个方法是从医书典《千金要方》看到的，每天睡前半bàn 个《繁体：個》小时喝上一两杯，可以快速的入睡。