一般人一口气能做多duō 少个深蹲

深蹲一组做多少个合适？最好的状态是：能刺激到肌肉，但又不至于肌肉酸痛。我在备战马拉松期间，也会做各种蹲，但是5月之后没有比赛了，训练减少，上周五蹲了两组，第一组100，第二组60，当时觉得没有什么，第二天星期六跑了个半马，比较慢的那种，跑后居然觉得腿酸，还纳闷呢，后来才想起来是因为深蹲搞的

深蹲一组做多少个合适？

最好的状态是：能刺激到肌肉，但又不至于肌肉酸痛。

我wǒ 在备澳门伦敦人战马拉松期间，也会做各种蹲，但是5月之后没有比赛了，训练减少，上周五蹲了两组，第一组100，第二组60，当时觉得没有什么，第二天星期六跑了个半马，比较慢的那种，跑后居然觉得腿酸，还纳闷呢，后来才想起来是因为深蹲搞的。

肌肉失去刺激就会变弱，

在3-4月参澳门新葡京加马拉松比赛的时候，俺《pinyin：ǎn》可以靠墙蹲3组，每组15-20分钟，

一世界杯日不bù 练三日空。

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一般来说，如果非要加《pinyin：jiā》个数字的（练：de）话，刚开始可以做20-30个，随着体能增加，慢慢增加，比如1-2天后再加5个，不至于肌肉酸痛的，要停止做{读：zuò}好几天。

如果体能好澳门威尼斯人（pinyin：hǎo），可以从50个开始，

毫无疑问，持澳门伦敦人续一段时间，将会拥有yǒu 翘臀！