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训练过度会有什么后果，怎样才算训练过度？健身中训练过度会引起过度疲劳，这样不但起不到健身的作用，反而会使身体陷入深深的消耗当中，影响身体健康。训练过度多发生于初练的人，他们大多初期健身过于激情或者盲目模仿某健美明星的计划和方法

训练过度会有什么后果，怎样才算训练过度？

健身中训练过度会引起过度疲劳，这样不但起不到健身的作用，反而会使身体陷入深深的消耗当中，影响身体健康。训练过度多发生于初练的人，他们大多初期健身过于激情或者盲目模仿某健美明星的计划和方法。

1、在健身期间，如果没有等到肌肉完全恢复就投入训《繁：訓》练，从而导致澳门新葡京肌肉疼痛次数增加，说明你训练过度了。

2、经过健身后，第二天起床后发现脉搏《拼音：bó》次数异常升[繁体：昇]高（拼音：gāo），说明你训练过度了。

3、情绪不好容易暴躁，看见器械就【练：jiù】有种疲劳不想(xiǎng)练的感觉[拼音：jué]，说明你训练过度了。

4、训练期间经常失眠，说明你训练过度了。

5、肌肉围度与体重非但不增加jiā ，直播吧而且还呈现减少趋势，说明你训练过度了。

6、长期白澳门金沙(bái)天没精神，容易犯困，说明你训练过度了。

7、性功能减（繁娱乐城：減）退，说明你训练过度了。

8、长期厌食，食《shí》欲不振，说明你训练过度了。

9、由于训练导致受伤，说明你训[繁：訓]练过度了。

一旦发现自己训[繁体：訓]练过度，可以从3方面进行调节：

1、停止训练1-2个星期休息一下或减少训练量，在肌肉没有完全恢（读：huī）复好的情况下，不要[拼音：yào]进行第二次【练：cì】训练。

2、营养补充要做到科学合理，训练前后蛋白质、碳水化合物以及矿物【w开云体育ù】质的补充缺一不可。

3、调[繁：調]整作息时间，保证充足的睡眠时间。