健身锻炼(拼音：liàn)肌肉方法

健身房内都有哪些运动项目？大致可以分为：器械健身（无氧训练）、有氧器械训练、小器械训练、团体健身课程、私教服务、游泳等等。器械健身固定型器械：坐姿推举器、坐姿胸部推举器、蝴蝶夹胸器。固定器械的功能比较单一，只做一个动作，动作路线比较固定，动作不易变形，适合初练者

健身房内都有哪些运动项目？

大致可以分为：器械健身（无氧训练）、有氧器械训练、小器械训练、团体健身课程、私教服务、游泳等等。

固定型器械：坐姿推举器、坐姿胸部推举器、蝴蝶夹胸器。

固定器械的（练：de）功能比较单一，只做一个动作，动作路线比较固《pinyin：gù》定，动作{读：zuò}不易变形，适合初练者。

钢索器械：坐姿划船器《拼音：qì》、T字下拉器。

该器械类的动作路线(繁：線)不太固定，需要直播吧较好的控制能力。

自由重量器械【xiè】：杠铃、哑铃。

这两种类型的器械有澳门伦敦人各种规(guī)格的重量，训练大重量器材的时候最好有人在旁边。

综合训练器械（练：娱乐城xiè）：龙门架、史密斯机。

这类器【pinyin：qì】械有很多种用法，可以训练多种动作，也比较安全。

克服自身重力训练（直播吧繁：練）器械：单杠双杠、仰卧起坐凳。

单杠：引体向上，训开云体育练{繁：練}背部手臂

双杠：训{pinyin：xùn}练肩部、胸部和手臂

仰卧《繁体：臥》起坐凳：训练腹肌

团体健身课程一般是各种(繁体：種)类型的健美操，提升心肺功能，美化形体的。

私教服务我没请过（因为穷）。

游（繁：遊）泳一般也没时间去练。

有些我没练过，所以无法提供更好的de 信息给你。见谅！

觉得我写的《pinyin：de》还行就点个赞再走吧，有补充的可以给我评论，我虚心请教！

最zuì 后，上图。