蛋白质(繁体：質)粉不适宜人群

什么时候喝蛋白粉最好？健身人群服用方法1、运动后30~40分钟内，喝1~2份(约22~45克）乳清蛋白。运动后喝，是因为训练过的肌肉充血膨胀后，才会达到练哪里大哪里的效果。不过女生别紧张，要练大肌肉的话，需做极重的重量训练才会变大，适当的重量则可修饰优美的线条

什么时候喝蛋白粉最好？

健身人群服用方法

1、运动后30~澳门伦敦人40分钟内，喝1~2份(约22~45克）乳清蛋dàn 白。

运动后喝，是因为训练过的肌肉充血膨胀后，才会达到练哪里大哪里的效果。不过女生别紧张，要练大肌肉的话，需做极重的重量训练才会变大，适当（繁澳门威尼斯人：當）的重量则可修饰优美的线条。

2、睡前喝一份fèn 乳清蛋白，搭配澳门伦敦人全麦食品，蛋制品等。

睡眠期间是生长激素分泌、身体合成肌肉的理想时机，也是身体(繁：體)营养储备消耗的高峰。补充蛋白质可以为生长澳门新葡京提供营养，也补充睡眠中体内营养的分解。搭配全麦食品或者鸡蛋，可以延长蛋白质吸收的时间，为长时间睡眠的身体持续提供营养。

蛋白粉是运动人士（练：shì）的必备，除了运动人士{读：shì}我们日常想要减肥的朋友该如何服用蛋白bái 粉呢?我们一起往下看。

减肥人rén世界杯群服用方法

1、运动《繁：動》后30-40分钟内，喝1份乳清蛋白。

大运动量之后，不但脂肪被消耗，肌肉也同样大《pinyin：dà》量被分解。服用蛋白质补充可以达到减脂不减肌的目的。肌肉的损失会令【lìng】人追悔莫及。

2、低脂肪、低炭水晚餐后，喝10克左右乳清蛋白，配合高纤维食品。