减肥最好的办法[练：fǎ]怎么做

减肥吃什么东西比较好？感谢问题邀请。我是邱正宏医师，小S等明星瘦身塑形导师。减肥期间很多人不吃面食主食，其实这是不对的，我不建议吃米饭、馒头、面条这些主食，但是可以用全面面包、糙米饭、粗粮饭代替。这些主食膳食纤维丰富，含有很多抗性淀粉，不容易被小肠吸收，所以是减肥期非常好的主食替代品

减肥吃什么东西比较好？

减肥期间很多人不吃面食主食，其实这是不对的，我不建议吃米饭、馒头、面条这些主食，但是shì 可以用全面面包、糙米饭、粗粮饭代替。这些主食膳食纤维丰（繁：豐）富，含有很多抗性淀粉，不容易被小肠吸收，所以是减肥期非常好的主食替代品。

另外，在肉食选择上，建议选{练：xuǎn}择吃白肉，比如鸡肉、虾肉、鱼肉。蔬菜多吃白菜，芹菜，冬瓜等蔬菜。水果可以yǐ 吃苹果、西红柿、番石榴哦。

加油！祝你瘦身成功《读：gōng》！

想要减肥吃什么好？

想减肥吃什么好？

【芹菜虾娱乐城《繁：蝦》仁】

食材：芹菜、虾仁、小米椒、生姜、盐、淀粉、料酒【练：jiǔ】、醋

做法{拼音：fǎ}：

1、 将虾仁提前剥好，加（读：jiā）适量淀粉、一点点料酒抓匀，腌制半小时

2、 芹菜切段，小米椒切圈，生姜切《拼音：qiè》丝

3、 起热锅烧油，放入小米椒和生姜爆出香味wèi

4、 倒入虾仁翻炒至虾肉变色，然澳门金沙(拼音：rán)后加入芹菜，少加一点醋

5澳门新葡京、 翻炒至芹菜断生，调[繁体：調]入适量盐翻炒均匀关火盛出

芹菜这道菜颜(繁体：顏)色好看味道清爽，而且营养丰富，特别适合减肥时期吃。

【雪片piàn 油菜】

食材：蛋清（练：qīng）、油菜、植物油、盐、味精、淀粉、葱、姜、料酒

做法[pinyin：fǎ]：

1、 在鸡[繁体：雞]蛋清里撒点盐、味精、淀粉，搅拌均匀

2、 起{读：qǐ}热锅烧油，将鸡蛋清炒成薄片，盛出备用

3、 将油菜洗净切长条，葱和姜切qiè 成丝

4、 起热锅烧油，下入葱和姜爆香《读：xiāng》，然后下入油菜，加一点点料酒，撒点盐

5、 油菜差不多断生的时候加入炒好的鸡蛋白，翻炒均匀就可以(yǐ)盛出啦

油菜和鸡蛋白相辅相成，清淡又有营养，口感也很爽《pinyin：shuǎng》脆~

【番茄金【jīn】针菇】

食材：西红柿、金针菇、葱花、番茄酱、盐、糖、植[拼音：zhí]物油、蒜片

做【pinyin：zuò】法：

1、 将西红柿(shì)划十字用开水烫一下，然后去掉皮，金针菇去掉根部洗净备用

2、 起热锅烧油，爆(bào)香蒜片，下入西红柿煸炒出汁

3、 在锅里加三勺番(拼音：fān)茄酱搅拌均匀后煮两三分钟

4、 将金针菇放入锅里，翻炒均匀，调入适量的盐，再加一点点盐，煮一分钟后就可以出锅啦

西红柿和金针菇都很有营养，而且低脂，特别适(繁：適)合减肥期间吃

【白【bái】灼菜心】

食shí 材：菜心、姜、蒜、红辣椒、鸡精、糖、豉油、香油、盐、食用油

做法《练：fǎ》：

1、 姜切丝、蒜切末、红辣椒(拼音：jiāo)切丝，菜心清洗干净

2、 取一只小碗《wǎn》，放入蒜末、鸡精、糖、豉油、香油，搅拌均匀备用

3、 锅里倒清【读：qīng】水，水开后加一勺盐、一勺油、姜丝，煮(zhǔ)一会儿下入菜心，焯一(读：yī)分钟

4、 将焯好的菜亚博体育心放《练：fàng》到盘子里，浇上料汁

5、 然后将红辣椒丝放在上面，淋一勺热油《拼音：yóu》即可上桌

这道菜吃起来很鲜嫩nèn ，而且口味很独特，做法也简单~

【剁椒芋头[繁：頭]】

食材：芋头、剁椒jiāo 、葱花

澳门新葡京做法（fǎ）：

1、 将芋头切成《chéng》块

2、 起热锅【练：guō】烧油，下入芋头翻炒，然后加水炖煮

3、 煮到快熟的时候加入剁椒，翻炒（pinyin：chǎo）均匀，加适量盐，大火收汁

4、 最后下入小葱翻炒均匀（繁：勻）就可以出锅啦

沙沙糯糯的芋头既好吃又低脂，而且饱腹感极强（读：qiáng），特别适合减肥时期吃。

【胡萝卜豆《pinyin：dòu》腐素丸子】

食材{cái}：胡萝卜、豆腐、葱、花椒粉、胡椒粉、鸡(繁体：雞)蛋、玉米淀粉、面粉、盐[繁体：鹽]、植物油

做《练：zuò》法：

1、 胡《繁：鬍》萝卜洗净擦成丝，豆腐剁碎一起放入盆中

2、 加入花椒粉、胡椒粉、盐、鸡jī 蛋、干淀粉、葱花，用手抓匀，腌制《繁：製》十分钟，让胡萝卜水分渗《繁体：滲》出

3、 顺着一个方向搅拌《拼音：bàn》胡萝卜丝，边搅拌边加入清《读：qīng》水，直到搅成没有流动性的面糊

4、 用勺子团成丸子，放入油锅炸，等到【读：dào】变成金黄色出锅

这道素丸子低脂而且【pinyin：qiě】口感很棒，特别解馋，大家有空可以试试。

好啦，今天的低脂家常菜就(拼音：jiù)分享到这儿，后面有空再更新

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