长{练：zhǎng}期吃减脂餐会怎么样

不吃减脂餐，纯运动可以瘦吗？吃的少，多运动自然就瘦。但是营养均衡，不要因为要瘦而不要健康。要不忘初心，牢记使命。瘦是为了健康。不是给别人看的。为什么一直控制饮食减脂，运动还是不会瘦？运动一定要有强度而且强度要随着身体的适应逐渐加大

不吃减脂餐，纯运动可以瘦吗？

吃的少，多运动自然就瘦。但是营养均衡，不要因为要瘦而不要健康。

要不忘初心，牢记娱乐城使《shǐ》命。瘦是为了健康。不是给别人看的。

运动一定要有强度而且强度要随着身体的适应逐渐加大。饮食上要减少热量的摄入形成热量赤字才能减脂或减重。

推荐您几款《提高代谢食谱》

❶黎麦薏米粥，提前qián 浸泡俩小时澳门威尼斯人熬熟即可，一小碗➕煮鸡蛋白一枚。

❷小米南瓜粥，煮熟即可，一小碗wǎn ➕熟牛肉3到5片。

❸开云体育八宝粥，无糖煮熟，一小碗➕凉拌苦瓜{练：guā}小碟

❹土豆胡萝卜【bo】西兰花，切丁煮熟凉拌即可，一小碗➕一枚煮蛋白

❺黑米煮粥一小【pinyin：xiǎo】碗➕凉拌黄瓜金针菇小碟

❻燕麦片蔬菜鸡(拼音：jī)胸肉粥，燕麦泡好，肉切丁熬煮熟【pinyin：shú】，放少许香菜少盐。一小碗。

午餐食谱（繁：譜）

❶洋葱秋葵炒牛肉，搽锅油，加入牛肉5片亚博体育加入蔬菜炒熟即可。150克【pinyin：kè】牛肉150克蔬菜

❷西兰花海带木耳凉拌➕煮蛋白bái 一枚

❸青笋炒胡萝[繁体：蘿]卜➕水煮虾4条

❹茼蒿炒鸡胸肉➕幸运飞艇半个（读：gè）苹果

❺紫菜海带汤➕煮扇贝4只

❻清《拼音：qīng》蒸鱼➕西兰花蒸鱼一盘出。鱼一斤，涂抹耗油【yóu】覆盖葱{繁：蔥}姜丝摆盘西兰花，蒸十分钟倒出汤汁，➕少量蒸鱼豉油即可，最多吃半条6分饱最佳。