去健身房带普通毛巾《pinyin：jīn》

健身后用冷毛巾擦身体好吗？这对身体很不好的，因为您健身后，不管出汗与否，身体的毛孔都呈扩张状态，血液流动速度也很快，这时候如果马上用冷毛巾或冷水擦拭，容易造成体表温度急速降低，刺激到神经系统，容易导致血管快速收缩，可能会出现着凉、心悸等问题，严重可能痉挛

健身后用冷毛巾擦身体好吗？

去健身要必备哪些运动装备？

其实就是一个词

安《读：ān》

曾因为俯卧撑时回了(繁体：瞭)一下头，导致三角肌前束严yán 重拉伤，两个月上肢训练不敢上力量。

曾因【拼音：yīn】为硬拉160KG下落时弓腰泄力，导致腰部竖脊肌拉伤，整整静养两礼拜。

曾因为跑步姿[练：zī]势不正确，导致膝关节损伤，直到现《繁：現》在，做小重量深蹲，左[pinyin：zuǒ]膝盖都会隐隐作痛。

年少无知，难免虎逼呲呲，时(拼音：shí)隔几年依旧隐隐作痛，才会真正明白：

安全【练：quán】是第一生产力

热血沸腾的力量训练，嘚瑟嘚瑟，实在难免（miǎn）。

极速赛车/北京赛车这时候，基础运动装备就显(繁体：顯)得非常重要。但你要嘚瑟大了，谁也救不了你。

健萌君为大家介绍几种本【pinyin：běn】人常用的训练装备，供大{读：dà}家参考，希望【练：wàng】能帮到大家。

1、幸运飞艇止汗发带（繁：帶） ☆☆☆

功能：吸汗[练：hàn]、束起刘海

优点：训练时，注意力高度{dù}集中，若此时汗液入眼，则马热法克。止汗发带可有效防止类似情况发生。适用于出汗较多的人[读：rén]群。有刘海的同学也可用它(繁：牠)束起刘海，轻快上阵。

缺点：全是汗，不洗[读：xǐ]会臭，超臭的那种。

2、健身手套{pinyin：tào} ☆☆☆☆☆

功能：防滑、护[hù]手、卫生

优{pinyin：yōu}点：有效防滑，很多健身事故是因为握{练：wò}把滑脱造成的，别存在侥幸心理，滑脱一次，就是大事（杠铃砸到门牙）；保护手掌皮肤，与金属长期接触，会导致指根关节处起茧、磨破，这就很惨了，加上爱铁的男人一般都单《繁体：單》身，这样粗糙的手，你的Happy Time，一定很痛苦。卫生，自己想，不解释了。

缺点(拼音：diǎn)：必需品、没有缺点。

3、护腕☆☆☆☆

功能：保(pinyin：bǎo)护腕部

优点：支撑[繁体：撐]腕部，稳定关节，能有效避免手腕扭伤。任何推举类动作都会用到手腕，保护好脆弱的【练：de】腕部，非常重要。

缺点：毛巾材质护直播吧腕不适《繁：適》合力量训练，支持力太低，最好用力量训练绕缠型护腕。

4、助力（pinyin：lì）带☆☆☆

功能：拉类【繁体：類】动作，填补握力短板，握力不足就靠它

优点：更专注目标[繁体：標]肌群发力。比如[练：rú]引体向上，做了6个，手握不住了（小臂力竭），用助力带，可能会做到8个，直到背部力竭。

缺点：降低小臂发展程度，建议实在握不住的时候再用，别《繁：彆》一开始就戴上。

5、硬{pinyin：yìng}拉腰带☆☆☆☆☆

功{pinyin：gōng}能：保护脊柱以及腰部肌肉

优点：建（jiàn）议，习惯性佩戴。不仅仅是硬拉，有时一些推肩类的动作，都可能因为核心不稳定而闪到腰。尽量选用质量上乘的硬质牛皮腰带（牛皮不会有汗臭）。初学者，如果不做大强度dù 力量训练的话，可选用普通护腰，主要是【拼音：shì】提供核心稳定性。

缺点：除了(澳门银河繁：瞭)热，没缺点。

6、深蹲(练：dūn)护膝☆☆☆☆☆

功能：保护膝关{练：guān}节

优点：膝关节是非常容易发生劳损的[de]部位，膝关节良好的保护，可极大的延长腿部训练寿命。任何腿屈伸类动作（深蹲、腿举[繁体：舉]），都建议佩戴护膝。

缺点：建议选用弹力绕缠型(拼音：xíng)护膝，可自行控(练：kòng)制包裹力度。不建议选用直接套腿的护膝，支持力太低。

7、髌《繁体：髕》骨带☆☆☆☆

功能：一定程度上固定髌骨，减少半月(yuè)板磨损。

优点：性价(繁体：價)比高，跑步，自行车，跳绳等有（读：yǒu）氧运动中广泛使用。能有效的保护膝关节，减少运动《繁体：動》疼痛。

缺点：每个人膝关节都会有细微差chà 异，髌骨带也有很多种软硬程度、不同款式，找到非常适合自己的很重要，若佩戴不{练：bù}适合自己的髌骨带，可能会更加不适。

8、举重zhòng 鞋☆☆☆☆

功gōng 能：深蹲时，增强稳定性

优点：举[繁：舉]重鞋可以使躯干保持在更直立的位置，这样可以减轻《繁：輕》腰椎的剪切应力，同时也增加了股四头肌的激活，并且防止因为下肢肌肉不平衡引起的脚外翻。

缺点：透气性略差{练：chà}，大品牌价格昂贵。

9、专业跑【pinyin：pǎo】步鞋☆☆☆☆☆

功能：跑步专（繁皇冠体育体：專）用

优点：舒适的踩屎感，缓解关[繁：關]节冲击，延长运动寿《繁体：壽》命。千万别觉得，帆布鞋，滑板鞋也（yě）能跑步，真的真的，不安全。

缺点：票子够，就(pinyin：jiù)没啥缺点。

以上，就[pinyin：jiù]是健萌君常用到的装备

很（读：hěn）常见，很实用

具体用法还需你【练：nǐ】自己去揣摩

总【练：zǒng】之，祝你健身平安

嘻嘻【拼音：xī】

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