脂肪高的食物有{练：yǒu}哪些

常见的哪些肉有脂肪,哪些肉没有脂肪？只要是肉，都会含有脂肪，只是脂肪含量比重高低的问题。没有脂肪的肉是不存在的。常见的肉按脂肪含量从高到低为猪肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鱼肉。同一种肉不同的部位，脂肪含量也不一样

常见的哪些肉有脂肪,哪些肉没有脂肪？

只要是肉，都会含有脂肪，只是脂肪含量比重高低的问题。没有脂肪的肉是不存在的。

常见（繁体：澳门威尼斯人見）的肉按脂肪含量从高到低为猪肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鱼肉。

同一种肉不同的部位，脂肪含量也不一(pinyin：yī)样。如动物经常{pinyin：cháng}运动的四肢要【读：yào】比腹部脂肪含量要低。

虽然肉都含有脂肪，但不要过[繁：過]于《繁：於》担心。因为脂肪是人体生长发育必需的能源物质。特别是[pinyin：shì]青少年，身体处于生长发展旺盛阶段，需要消耗较多的脂肪。而且肉类也是人类获取蛋白质的重要途径。

看人的体质。

这个问题，康康有经验哦。

减肥人士认为肉类乃【拼音：nǎi】减肥“大敌”，康康想说：减肥不bù 是当苦行僧，只吃菜，减不了[繁体：瞭]肥。

如果只吃蔬菜水果会导致蛋白质摄入量不bù 足，造成（读：chéng）肌肉量减少，基础代谢降(练：jiàng)低，从而形成易胖体质。

蛋白质是保证人体代谢正常的重【pinyin：zhòng】要条件，摄入优质蛋白不仅能抑制饥饿【练：è】，还能让身体平{读：píng}均每天多燃烧80－100卡路里。

肉类中含有丰富的(练：de)蛋白质，所以，想要减肥你得吃肉。

吃肉对减肥好处多多，但并不是所有的肉澳门巴黎人类都适合减肥期间食用。肉要如何选{练：xuǎn}择，才能更利于减肥呢？

这份减肥期qī 间的肉类推荐榜请收好！

1.牛【读：niú】肉

牛肉热量低，蛋白质含量很高，而且牛肉是（shì）热（读：rè）性的，对于需要低热量的减脂人群，吃牛肉减肥非常适《繁体：適》合哦。

减肥期间，牛排必须(拼音：xū)安排上，鲜嫩多汁的牛排(练：pái)既可【pinyin：kě】让味蕾得到享受，又能减肥。如果选择瘦肉牛排，它的脂肪含量比同等重量的鸡胸肉还要低。.鸡肉

鸡肉属于(繁：於)低脂低热量食物，在吃鸡之前取掉鸡皮以及含有脂肪的部分。

鸡（繁：雞）胸部的肉最具有减肥的功效，富含丰富的蛋白质，价格也相对便(读：biàn)宜，是性价比极高的减《繁体：減》肥“圣品”，也是众多健身人群力推的肉类。

3.鸭腿肉

鸭{pinyin：yā}腿肉，鸭胸肉，脂肪的成分较少，在减肥瘦身【读：shēn】的情况下把鸭腿肉作为肉类食品来源也是非常好的一个选择。

康康建议鸭肉皇冠体育选择吃鸭【练：yā】腿肉，鸭胸肉，吃的时候要去皮哦。

澳门博彩4.瘦《shòu》猪肉

瘦猪肉含蛋白质较高且脂肪含量(练：liàng)低，每100克脂肪含量为6克，经煮炖后，猪肉的脂肪含量会降低，猪肉还含有丰富的维生素B，可以使身体感到更有力气，猪肉还能提供人（读：rén）体必需的脂肪酸。

5.开云体育基围虾(繁：蝦)

基围虾中含有大量的蛋白质和钙物质，脂肪含量【读：liàng】非常低，基围虾营养丰{pinyin：fēng}富，其肉质松软，易消{练：xiāo}化。

多吃虾可以补充体内的【读：de】营养物质，还可以加快体内机能运转速度。

6.小龙虾{pinyin：xiā}

小龙虾蛋白质含量很高，100克的小龙虾所含有的{pinyin：de}热量也只有90大(pinyin：dà)卡，比我们吃的米饭的热量还要低哦。

小龙虾含有虾青素，虾青素是一种很强的抗氧化剂。

7.鱼《繁体：魚》类

鱼类富含高(读：gāo)蛋白质《繁：質》以及极少的脂肪，能补充身体日常所需的营养，又不会发胖，超级适合在减肥期间食用。

8.羊肉

减肥可以适当地食用一些羊肉，但是也不要多吃，因【拼音：yīn】为羊肉性热，吃的过多，可kě 能会出现便秘上火现《繁：現》象。

好的肉类一般需要具备[繁体：備]3个条件：高蛋白，低脂肪，低热量，康康[练：kāng]推荐的8种肉类，减肥期间可以放心食用哦。

想要减肥，吃肉要注意肉类的烹调方式，尽量采用能够最大化保留营养成分的烹调方fāng 式，少食炸(拼音：zhà)肉、腌肉。

减肥期间可以吃肉，不等于只吃肉，我们要巧用饮食减肥技巧：遵循少油少盐少糖，高蛋白高纤【繁：纖】维，多蔬菜和水果的饮食方法才能边吃边瘦【pinyin：shòu】！