学(繁：學)生热身运动八个步骤

谁有体育课的准备活动，越详细越好，要步骤的呀急急急？你可以教他们步法练习啊，反正还是不要脱离了网球的玩法，我曾经是网球协会的，我训练队员的步法是这样的，在底线摆上3个球，发球线3个，球网下3个，然后让

谁有体育课的准备活动，越详细越好，要步骤的呀急急急？

你可以教他们步法练习啊，反正还是不要脱离了网球的玩法，我曾经是网球协会的，我训练队员的步法是这样的，在底线摆上3个球，发球线3个，球网下3个，然后让队员从底线出发，以最快的速度去捡球，然后倒退着回来，周而复始，看谁在最短的时间内完成，过程很辛苦，但是很锻炼步法，祝你和你的同学们网球水平进步

如果是针对立定跳远的准备活动，那么：1.压腿，充分拉伸腿部韧带，包括大腿和小腿的正面，后面和侧面。

2.拉伸上肢，充分拉伸上肢的韧带。

3.澳门博彩活动腰部(pinyin：bù)和腿部关节，做左右旋转和前后俯仰动作。

4.做几组跳跃练习，原地收腹跳（大腿向胸澳门新葡京前靠拢），做几个级[繁体：級]跳，跨跳。这样可以使你的肌肉逐渐适应跳跃节奏。

按照上（pinyin：shàng）述步骤开云体育做准备活动，可以保证你尽快的进入状态。