减肥时可以喝大枣水吗？不冲突。果糖，葡萄糖，蔗糖等糖类物质区别很大！！千万不要一听到到糖或者甜就想到胖！！还有就是，一杯大枣水中含有的蔗糖量几乎可以忽略不计了！！！！红枣的热量高吗？是的，高热量的食物有人参、黄芪、龙眼肉、当归、红枣等
减肥时可以喝大枣水吗？
不冲突。果糖，葡萄糖，蔗糖等糖类物质区别很大！！千万不要一听到到糖或者甜就想到胖！！还有就是，一杯大枣水中含（拼音：hán）有的蔗糖量几乎可以忽[练：hū]略(拼音：lüè)不计了！！！！
红枣的热量高吗？
是的，高热量的食物有人参、黄芪、龙眼肉、当归、红枣等。红枣是其中之一，你可以用参考下列资料：
减肥方法很多[拼音：duō]。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行《练：xíng》为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用
药物减肥是在以上理化减肥的基础(繁：礎)上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减[繁：減]肥有许多副作用，应尽量避免使用。
肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系【繁：係】统工程，需天长日久，贵在坚(拼音：jiān)持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：
1．制定减肥目标(理《拼音：lǐ》想或标准的(拼音：de)体{练：tǐ}重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2．写减肥日记[拼音：jì]。制作卡片或图表，标出你计划体重[拼音：zhòng]下降的数字zì 和完成情况。
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是[pinyin：shì]最(练：zuì)基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4．要有恒心与毅力(lì)。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节【繁：節】制食欲，适可而止。
5．控制热量与脂肪。要【读：yào】始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点（繁体：點）鱼和家禽。
6．饮食[读：shí]要清淡。要少吃盐，咸[xián]的东（繁：東）西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维{繁体：維}多的水果、蔬菜和全麦面包。
8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要{读：yào}注意定时、不可滥吃《繁：喫》。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少《pinyin：shǎo》于20分钟。
9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于(拼音：yú)你的消耗量。
10．建立良好的生活《练：huó》方式。请记住你是{练：shì}在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活《读：huó》习惯。
减肥，要有【读：yǒu】耐心和恒心，坚持就是成功！
参考一下，我以前提过的问题，这也是网友发的，借鉴一下吧《练：ba》，其实，最好的方法是节食 运动，真的，我已经减了30多斤了，现《繁：現》在很匀称阿
世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法
苹果减肥三天见《繁体：見》效
众所周知，“一天一苹{繁体：蘋}果，医生远离我”。苹果的(练：de)食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤《拼音：jīn》。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。
苹果含有较多的{练：de}钾，
较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心[拼音：xīn]脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化[拼音：huà]物，可降低癌症发生的机会。
由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保（读：bǎo）持[pinyin：chí]健康的话，你愿意尝试吗？
苹果减【jiǎn】肥的基本知识
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄(拼音：shè)取的热量还多（读：duō），所【练：suǒ】以体重自然减轻。
吃苹果减肥的人，同时也能改善《拼音：shàn》皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
要知道，我(wǒ)们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要{拼音：yào}吃、想吃”的指令时，你《拼音：nǐ》就会变得很贪吃。
不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如【读：rú】，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭(fàn)后也不可能吃得下很多{拼音：duō}块吧？
同理，在苹果减《繁：減》肥期间，一次(cì)吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热《繁：熱》量也不多。
如果你没有办法实行三天苹果《guǒ》减肥法，可以从一天或两（读：liǎng）天开始。只要你有做，就会[繁体：會]有效果。
举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最(zu澳门金沙ì)好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。
苹果减肥的方[读：fāng]法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果[pinyin：guǒ]和食物。
②你可(kě)以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹(繁：蘋)果都可《pinyin：kě》以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果(练：guǒ)要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在[读：zài]这三世界杯天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠《繁：腸》胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡(练：fēi)、绿茶、乌龙茶等，以{练：yǐ}免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的（d澳门新葡京e）橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
三天后的饮食要(拼音：yào)点
三天的苹果减肥结束（拼音：shù）后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且(qiě)胃会变小。
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天《pinyin：tiān》，最好先（pinyin：xiān）从吃粥、吃豆腐等开始。
总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡[练：dàn]而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会(拼音：huì)持续。
苹果减肥等于身（pinyin：shēn）体消化系统的大扫除。如果【练：guǒ】你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。
苹果能减肥的de直播吧 5大理由
①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食【shí】期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常{拼音：cháng}操作。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把{pinyin：bǎ}体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体{练：tǐ}也变得更健康。
③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部（读：bù）分就需要体{pinyin：tǐ}内积蓄的热量供给。所谓【练：wèi】体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果《pinyin：guǒ》减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且【拼音：qiě】味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
⑤苹果减肥可以促进血液yè 内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和《hé》内分泌功能，有助美容养颜。
1.减少热量的摄入:如果你（nǐ）将每天的热量《练：liàng》摄入减少100千卡，那就可能在大约《繁：約》5个星期后减肥4公斤.
2.改变食物结构:不《拼音：bù》减少(拼音：shǎo)饮食量，而相应改变食(拼音：shí)物的结构。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物.
3.吃流质食品:用流质食品代替日[rì]常膳食《练：shí》，但要注意选择的食品应充分提供你所需的营[繁体：營]养.
4.步行减肥:坚(繁体：堅)持步行《练：xíng》锻炼.每周至少5天，每天步行锻炼45分钟，行程约 5公里（保持一定的速度）.
5.户外运动:每周3---5次的户外运动，是一种消耗体内脂肪，，提高活[澳门银河拼音：huó]力的好方法.但每次时间在20分钟以上。
6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人{练：rén}体新陈代谢（读：xiè）就越快.为避免受伤{pinyin：shāng}，最好请教练.
7.不吃太多饮料:用水（读：shuǐ）代替饮料。
8.最佳减肥法: 减少脂肪和热量摄入的同时，进行《xíng》运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力，能促《练：cù》进心血管健康。
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