怎么提高身体的协调性？协调性指身体作用肌群之时机正确、动作方向及速度恰当，平衡稳定且有韵律性谓。在各项体能中，协调性训练 可说最困难，因影响协调性除了遗传、运动员心理个性外，尚有肌力与肌耐力、技术动作纯熟度、速度与速耐力关系、身体重心平衡(关系肌力与肌耐力)、动作韵 律性(技术动作要纯熟方可)、肌肉放松与收缩，甚至还有柔软度等
怎么提高身体的协调性？
协调性指身体作用肌群之时机正确、动作方向及速度恰当，平衡稳定且有韵律性谓。在各项体能中，协调性训练 可说最困难，因影响协调性除了遗传、运动员心理个性外，尚有肌力与肌耐力、技术动作纯熟度、速度与速耐力关系、身体重心平衡(关系肌力与肌耐力)、动作韵 律性(技术动作要纯熟方可)、肌肉放松与收缩，甚至还有柔软度等。
协调（繁体：調）皇冠体育性训练法大概有以下多种手段：
1、不习惯动作之各种身体练【繁体：練】习；
2、反向完成动作；右手换左手【拼音：shǒu】用.
3、改变已习惯动作速度与节奏；(小跑，竞走)
4、以游戏方【练：fāng】式完成复杂动作；(慢动作)
5、要求创造性改变完成动作（练：zuò）方式；
6、采不习惯[繁体：慣]组合动作，使已掌握动作更加复杂化练习；
7、改变动作(读：zuò)空间范围；
8、利用各器械或自然(pinyin：rán)环境做各种较复杂练习；(乒乓球，足球)
9、适时用信号或有条件刺激以《p澳门银河inyin：yǐ》使运动员做改变动作之各种练习。
如何练习身体协调性？
协调性训练处方之安排，由于它是一种强化训练，所以在准备期与锻练期中，必需打好基础，在调整期与比赛期中，就没有专项的协调性训练。在处方安排上，可依据上述训练法所列的二十个项目，再加上教练另编项目来操作。强度以七十%，频率以每星期三次。动作如下：1.纵(繁体：縱)跳极速赛车/北京赛车：双脚并拢手弯向上跳。
幸运飞艇2.前后跳：方法要领同上(读：shàng)，但向前与后跳。
3.侧跳：方(拼音：fāng)法要领同上，但向左与右跳。
4.方形跳：方法要【读：yào】领同上，但向方形位置跳。
5.转向跳：方法要领同上，但跳起后转向180度着地身【拼音：shēn】体与双手要去维持平衡(读：héng)，可向左与向右【读：yòu】跳。
6.跳跃转向：方法要领同上，但是以单脚【繁：腳】跳。
7.侧向交叉步：有左（pinyin：zuǒ）交叉与右交叉两种。
8.手脚直播吧反向动作：单脚《繁：腳》立双手与提起脚作方向相反。
9.站蹲撑立：先站立后蹲，然后双手撑地双脚【繁体：腳】向后蹬直[zhí]，双脚再收回原地，最后站起。
此为一组循环。其它有10.陀螺翻滚《繁：滾》、11.左脚内《繁：內》曲用右手碰、12.持球8字摆振、13.站立抛接球、14.坐抛接球、15.抛球向前后跑向前接球、16.蹲互推、17.站立跳起互【拼音：hù】推、18.站蹲撑立接球、19.坐蹲立接球、20.翻滚接球等。
本文链接：http://10.21taiyang.com/Health-Conditions/12105576.html
锻炼协调性最好《pinyin：hǎo》的运动转载请注明出处来源
