碳循{练：xún}环减肥法

碳循环减脂是不是很好？您好，这里是KI健身，针对您“碳循环减脂是不是很好？”这个问题，说一点ki的经验和看法，不足之处还请大家批评指正。碳水循环是一种比较流行的运动饮食方案。简单的说就是饮食中，其他营养素尽量保持不变的前提下，碳水的摄入按照周期性进行变化

碳循环减脂是不是很好？

您好，这里是KI健身，针对您“碳循环减脂是不是很好？”这个问题，说一点ki的经验和看法，不足之处还请大家批评指正。

碳水循环是一澳门威尼斯人种比较流（pinyin：liú）行的运动饮食方案。

简单的说就是饮食中，其他营养素尽量保(pinyin：bǎo)持不变的【读：de】前提下，碳水的摄入按照周{pinyin：zhōu}期性进行变化。

这种方法最早应用于运动员[繁体：員]，尤[练：yóu]其是健美运动员，后来《繁：來》逐渐推广开来，就这样火了···

当然，这一切的基础是和运动（繁体：動）相结合。

那么回到您的de 问题，碳水循环减脂是不是很好呢？

是滴！很好，好在以下几点《繁体：點》：

对于减脂的人群，不管你是多(练：duō)吃两口还是少吃两口，总的摄入和(拼音：hé)消耗是要形成赤字的。

长期的低能量摄入，会给身体造成澳门巴黎人一定的负{练：fù}担，同时还会影响到新陈代谢，导致减脂效果变慢。

表biǎo 怕···

还么到内分泌失调那么严重，不过会让身体产生适应，从而进(繁体：進)行自我调节，减缓【繁体：緩】脂肪分解速率。

这是普通吃瓜群众担心的，而有一定训练《繁体：練》基础的人，担心啥呢。

减脂的时候，长期恒(拼音：héng)定低摄入，会影响到相关合成【pinyin：chéng】肌肉的激素分泌水平，然后你就掉(练：diào)肌肉了····

这时候碳水循环的好处就体现出来了，在高碳日，充足的碳水摄入，能够保证更好的训练(繁体：練)状态，同时刺(练：cì)激胰岛分泌，保护肌肉，还能提高基础代谢。

千万不要告诉我，你【拼音：nǐ】的减脂不做力量，只做有氧！！

在低碳日，形成更大的能量赤字，加[练：jiā]快脂肪的分解。

因为高碳日比较短，所以并不会形成【读：chéng】脂肪积累，低碳日，你可以放心的降低碳水的摄入，并且{pinyin：qiě}不会影响到健康。

减脂健康有效就是碳水【练：s皇冠体育huǐ】循环的好处。

是澳门博彩《shì》不是很好呢？当然是的，但有没有缺点呢？

有（读：yǒu）的！

碳水开云体育循环最大的缺点(繁：點)就是：

很难执{练：zhí}行！

不是你今天少吃一口，明天多吃一【读：yī】口就是循环了，一般减脂的人，普遍体重基（jī）数过大，如果按照每公斤体重制[繁：製]定碳水摄入量。

那{读：nà}么，低碳日和高碳日的碳水差值一定很大，对于刚开始健身的人来说，变化太大，会造成低碳日忍不住的想{pinyin：xiǎng}吃，训练的时候没力量，高碳日反而吃不下这么多。

那(pinyin：nà)把差值定的稍微低一点行么？

也行。

但是只要定好了，就要严格执行，不说一定要精确{练：què}到多少克，但是差《练：chà》值也要尽可能的小{pinyin：xiǎo}。

比如低碳日碳水是(读：shì)100克，多出20克，就是五分之一了。

20克很多么？一根二两的香蕉碳水含量就有20克《繁：剋》了。

碳水循环需要饮食上比较强《繁：強》的执行力和控制力，而这《繁：這》点，往往是减脂人群缺少【拼音：shǎo】的。

综[繁：綜]上所述，碳水循环减脂本身是非常好的方法，但是要从自身情况发出，如果做不到的话，可以采用折[繁体：摺]中的办法。

适合自己的才是最好的，最后，ki相对减脂的朋友们说(拼音：shuō)：

以上就是KI健身关于您“碳循环减脂是不是很好？”这个问题的回【pinyin：huí】答，一家之言，难免偏颇，仅供参考，希望【练：wàng】能够帮助到大家。