早晨起来空腹做《练：zuò》hiit

早上空腹适合做tabata吗？不可以早上空腹做hiit训练可以不，效果好不好？不考虑掉肌肉的话，早晨空腹做效果是非常好的，因为经过了一晚上的代谢，身体里的糖原处于一个低谷时期，然后进行hiit，更容易燃烧脂肪

早上空腹适合做tabata吗？

不可以

不考虑掉肌肉的话，早晨空腹做效果是非常好的，因为经过了一晚上的代谢，身体里的糖原处于一个低谷时期，然后进行hiit，更容易燃烧脂肪。

早上适合慢跑

（1）HIIT是高(拼音：gāo)强度间歇，不规定运动形{练：xíng}式，只要心率足够高(pinyin：gāo)，可以是任何运动，包括跑步。

（2）早上澳门银河时间短，不能等吃过(繁：過)饭，消化的差不多了再开始运动。

（3）早上运动前，虽(拼音：suī)然可以稍微吃点容易消化的食品。但总的来说体内能量偏低，不适合[hé]做剧烈运动。还有神经不够活跃。

（4）HIIT心率高，对身体负荷大，属于《繁：於》剧烈运动。跑步(读：bù)的间歇跑《拼音：pǎo》训练也一样，属于高强度运动。

（5）所以，早上不适合做HIIT，不是跑间歇。

（6）早上（练：shàng）适合慢跑。

（7）题主小腿粗，要注意减少脚踝部的发力，脚踝动作越多，对小(pinyin：xiǎo)腿刺激越大。越容《拼音：róng》易长[繁体：長]粗。

（8）另外，拉伸只是放(拼音：fàng)松肌肉，并不能抵消运动对肌肉的(拼音：de)刺激，拉伸不会改变小腿肌肉的粗细。

健身房为了疙瘩肉撸铁之后，也澳门博彩会拉伸，为的是尽快放松肌肉。如果真会减小肌肉，撸铁之后谁还敢拉伸(shēn)？

不要再(pinyin：zài)把腿粗乖没有做拉伸！

放到远古时期，如果你是山林里的猎人，做HIIT(高强度间歇训练）好，你会更多的使用突击、伏击的方式去狩猎。

如果你是大草原上的猎人，跑步好，你将(繁体：將)会用你的耐力追逐澳门新葡京动物，直到把动物累死。

使用奔跑狩猎的方式，是人(pinyin：rén)类祖先最主要的狩猎方式。

至于现今社会，跑步和HIIT，都是一种很好的运动模式。现在人由于生活方式大改变，24小时中，运动量已经非常少了。所以如果亚博体育在生活方式中增加跑《读：pǎo》步，你能增加更多的有氧锻炼，提升耐力，变得更健康，如果你在生活方式中增加更多HIIT，你能变得更强壮，同时也比较健康.。

至于说哪个好，没有目标的情况下没有办法去娱乐城评(繁：評)价，是针对健康、针对减肥或是其他别的。

跑步好还是HIIT好，不好说，但是适量运动比不运动好，是肯定的{练：de}。

个人认为在吃完早餐后运动比较好一点，这样不会因为空腹造成低血糖，锻炼效果也会好一点。