1月20日，就是“大寒”节气了，饮食上吃点啥好？又该如何养生？#30"大寒为中者，上形于小寒，故谓之大......寒气之逆极，故谓大寒。#30"2020年1月20日，将迎来二十四节气中最后一个节气“大寒”。意味着，进入一年中最寒冷的时期，出现冰天雪地、天寒地冻的严寒景象
1月20日，就是“大寒”节气了，饮食上吃点啥好？又该如何养生？
#30"大寒为中者，上形于小寒，故谓之大......寒气之逆极，故谓大寒。#30"2020年1月20日，将迎来二十四节气中最后一个节气“大寒”。意味着，进（繁：進）入一年中最寒冷的时期，出现冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。
大寒是一年的轮回之眼，暗藏着生命的转折zhé 之机，此时，要做好养生工作。
大寒将至，做好四防，多食三肉，御寒补阳，健康过年《读：nián》，少生病！
大寒将至，做好四防一防寒邪(xié)
俗话说：“大寒(读：hán)大寒，防风御寒”。
大寒时节，寒邪最盛{读：shèng}之时，要注意防寒。
一旦【pinyin：dàn】寒邪入体，不但容易诱发感冒，还会诱发各类呼吸道疾病。
此外，受寒刺激，血管容易痉澳门威尼斯人挛，增加心脑血管疾病发生的几率lǜ 。
对策：1、热《繁体：熱》水泡脚
“寒从脚起，冷从腿来”。睡前多用热水泡泡脚，可暖身驱寒。并且，热水泡泡脚，可畅通血脉、改善睡(pinyin：shuì)眠{练：mián}质量。2、常饮热茶
寒冬腊月，泡上一杯热茶，驱寒的同{pinyin：tóng}时，还有诸多好处。
红苏子叶茶，泡(读：pào)水喝，可散风寒，行气宽中，预防感冒。
红苏子叶，十分常见，可{练：kě}食，可入药，具有解表散寒，行气和胃之效。
并且，红苏子叶发汗力较强，常用于风寒表症，见恶寒、发热、无汗等。
红苏(繁体：蘇)子叶，性辛、温，入肺、脾经，可发汗解表，生气宽中，健脾祛湿、防暑降温，预防风寒(练：hán)感冒。
在大寒时节，泡《读：pào》上一杯，对于驱寒，防感冒，是非常不错的选（繁体：選）择。山刺玫花，泡水代茶饮，可疏肝理气，滋养心肝血脉。
人的情绪在一定程度上，会受到季节的影响，寒冬时（繁体：時）节，人们易情绪低落。
此时，喝点花茶，味道{dào}芳香，有助于疏解情绪，改善心情。
山刺玫花，是一种野生小玫瑰{pinyin：guī}，性质温和，泡水喝，可疏肝解【读：jiě】郁，理气化瘀，还可滋养心肝血脉，助力健康长寿。
寒冬时节，泡上一【拼音：yī】杯，可疏肝理气，改善不良情绪，对于健康，大有益处。
二防血压(拼音：yā)升高
大寒（pinyin：hán）时节，一定要注意稳定血压。
数据表明，气温每降低1℃，收缩压升(拼音：shēng)高1.3mmHg，舒张压升高0.6mmHg。
较大温差《拼音：chà》，皇冠体育会引起血压波动增加，增加脑中风的发生几率。
因此，大寒时节，要格外监测血压，一旦发现《繁：現》异常，及时检查，莫拖延。
对duì 策：1、清晨起床，慢一点
大寒时(繁体：時)节，要注意早睡晚起，太阳升起后，再起床为宜。并且{pinyin：qiě}，起床时，要“慢一点”，切莫着急，起床过猛、过快。
研究表明，人体血压，在【练：zài】清晨期间，更容易升高，引起其他并发症。
快速起床体{pinyin：tǐ}位瞬间变化大，血压易升高，出现头晕等，甚至诱发并发症。
清晨醒来，先【pinyin：xiān】活动一下手【练：shǒu】脚，再慢慢起身，在床边《繁体：邊》静坐1分钟，再下地穿衣。
2、外出做（pinyin：zuò）好防寒
寒风一吹，血管易受刺激，血压也会跟着不淡定[dìng]。所以，想要稳定（练：dìng）好血压，一定要(pinyin：yào)做好防寒，尤其是外出时。
外出时，要带好[hǎo]帽子、围脖，厚薄与松紧程度适中，做好头颈的保暖工作。
此《pinyin：cǐ》澳门新葡京外，衣服别太紧，尤其是领口、袜口、鞋子等处，不宜过紧。三防痛风
每年新年（nián）期间，都是痛风的高发时期。
大寒时节，年关将至，浓郁的“年味”开始弥漫[练：màn]。
此时，各种聚会增多，不但会吃得过于油腻，还会喝很多{练：duō}的酒。
在冬【pinyin：dōng】季原本尿酸就易在关节处结晶，诱发痛风，若再喝酒，痛风几率更大。
因此，在大寒（hán）时节，也要注意预防痛风，切不可忽视。
对策：1、多duō 喝水
多喝水，可稀释体内尿酸，减少尿酸结晶盐的《练：de》形成。
此外，多喝水，还可促进排尿，增加尿酸随着尿液排出(繁体：齣)体外。
所以，预防痛风，一定要多喝(拼音：hē)水，温开水，35-40℃左右为佳。
要主动喝水，小口慢慢喝，切不可等到口渴才喝水。2、少【练：shǎo】饮酒
新年(读：nián)期间极速赛车/北京赛车，一定要注意，少喝酒。
酒精，是尿酸的催化剂，还（读：hái）会阻碍尿酸排泄。
不论是啤酒，还是白[pinyin：bái]酒、红酒、黄酒等，含有酒精的饮品，皆不宜多喝。
如果，本身(读：shēn)尿酸高【读：gāo】、痛（tòng）风的人，要做到滴酒不沾，以免突发痛风，危害健康。
四{练：sì}防呼吸道疾病
寒邪《拼音：xié》入肺，最易引起呼吸道疾病。
大寒时节，风寒咳嗽、哮喘、鼻炎等呼吸道疾病高（练：gāo）发。
此外，一定要注意防寒保暖，预防呼吸道【拼音：dào】疾病的发生，助力健康。
对(繁体：對)策：1、做好背部保暖
冬天的大多数呼吸道疾病，都与背《繁体：揹》部受寒有关。
中医讲，背部有肺枢《繁体：樞》，如果不注意背部保暖，易引起各类呼吸道疾病。
因此，大寒时节，一定要做（zuò）好背部保暖工作。
2、按揉大椎(pinyin：chuí)穴
除了保护背部不受《shòu》寒，还可按揉大椎穴。
大椎穴，是人体阳气最zuì 集中的地方，经常按揉，可预防对抗感冒。
大寒将至，多食三（读：sān）肉，御寒补阳，健康过年，少生病
大寒，护好阳气，人体阳气充足《拼音：zú》，才能祛病延年。
此时，多吃下面三种肉，可御[繁：禦]寒补阳，滋补身体更健康，来年少生病。
1、羊肉寒冬腊月，是吃羊肉的最佳时机，可补(拼音：bǔ)气滋阳，又能抵御风寒。
此时，羊肉，最好选择（繁：擇）炖着吃，更熟烂、鲜嫩，易于消化。
搭配白(bái)萝卜、山药，可补益脾澳门金沙肾，是不错的选择。2、鹅肉
大寒，吃点鹅肉，可补阴益《yì》气、暖胃生津。
大寒时节，预防感冒、咳嗽，用鹅肉炖萝卜，利(练：lì)肺，止咳化(拼音：huà)痰，又能滋阴、补虚养身。
3、鸡(繁：雞)肉
“逢九(pinyin：jiǔ)一只鸡，来年好身体”。
大寒吃鸡（繁体：雞）肉，可气血双补，温中益气，是寒冬滋补佳品。
多吃点鸡肉，还可抵御寒冷（lěng），为来年的健康，打下坚实的基础。
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