21天辟谷食谱{练：pǔ}表

辟谷结束后吃什么？1. 复食循序渐进，因人而异。2. 先少食多餐再加量3. 先流质然后软而变硬。4. 先简单而变复杂。（从单一食物过度到多种食物）。5. 食物要充分咀嚼细腻。经过一段时间的辟谷，体内毒素等获得有效的清理，不少人顽疾得以痊愈

辟谷结束后吃什么？

1. 复食循序渐进，因人而异。2. 先少食多餐再加量3. 先流质然后软而变硬。4. 先简单而变复杂

（从单一食物过度[pinyin：dù]到多种食物）。5. 食物要充分咀jǔ 嚼细腻。经过一段时间的辟谷，体内毒素等获得有效的[练：de]清理，不少人顽疾得以痊愈

此时（繁体：時）有的辟谷家人还没有饮食欲望，而有的家人会自然恢复饮食欲望。

如果复食不当，会使已取得的功效失shī 去甚至会损伤身体呢。

因为皇冠体育消化系统经过一段时间休息，身体器官如婴儿般娇嫩，此时若食过硬的食品或多量的食【练：shí】物均会使胃受到伤害；再者过早多食物会使痊愈的疾病有复发之可能。所以复食就必须按正确程序进行。

也曾有辟谷七天顽疾得愈，但由于盲目进食而复发的事例[练：lì]。

如果您顺利进行了7天的辟谷，那么恭喜您所取得的进步，也嘉许您在生命科学[繁体：學]的探索中所取得澳门博彩的进步。这时候您可以重新开始食用“人间烟火”了。

需要特别告诉您，因为您的肠胃经过了7天的休息，她们已经适《繁体：適》应了清净休息的状态，这时候如果您吃难于[繁：於]消化的东西，她们会（繁：會）受不了。

所以建议您只喝小米汤（小米煮汤），这样[繁：樣]喝1-3天，喝小米汤也要做到[pinyin：dào]“嚼汤喝饭”，就是小米少汤多，细嚼慢咽。

我们不要求每一口一定都嚼36下，但让口中唾液与小米汤充分（fēn）搅拌对我们是很有利益的，切记《繁体：記》不可狼吞虎咽。要让肠胃逐渐**惯重新消(读：xiāo)化食物，之后可以逐步恢复正常饮食。

即使复食了，也（pinyin：yě）澳门威尼斯人请不要大吃大喝暴饮暴食，那样会严重伤害您的肠胃。

通过正确的辟谷，您会体会到身体清净时候是非常健康（kāng）和轻松的，反而身体充满食物后会不太舒服，也不(读：bù)太健康。我们希望您能以此养成饮食清淡，不过饱的健康**惯，这对您的生命的身心健康都有重大意义。

但要切记复食的三个要求：第一，要澳门巴黎人不沾烟火；第二，要吃素；第三，要定{练：dìng}时。

不固【pinyin：gù】定效果不好，一定要让生物钟明白你的生物周期是什【练：shén】么。一段时间后，你会明显感觉到脑力、思考力增强《繁体：強》了，而且脸上的色斑、皱纹逐渐淡了。

然后精神明显好转，精力不（bù）济的情况也会得dé 到改善【拼音：shàn】。这是通过饮食调节把多余的毒素去除。

另外减肥的谷友注意人的细胞有记忆，复开云体育食不当(繁：當)会很快反弹，所以减肥的谷友建议三倍时间复谷。一段时间吃水果二短时间吃水煮菜加水果三段时间喝小米粥

注意：复食也是个体差异，慢慢摸索，掌握原则即可。