女生快速提高立定（pinyin：dìng）跳远

怎样通过练习提高立定跳远成绩？可以，提高15cm应该没问题过犹则不达，马上体育加试了，对于此时的初中生，立定跳远练习时要注意：一场地要选舒适的地方，不可太硬，那样伤脚。二练习不可过量，过量得不低失

怎样通过练习提高立定跳远成绩？

可以，提高15cm应该没问题

过犹则不达，马上体育加试了，对于此时的初中生，立定跳远练习时要注意：一场地要选舒适的地方，不可太硬，那样伤脚。二练习不可过量，过量得不低失。三多做下肢爆发力的训练：如蛙跳四一个小妙招：挖土坑往上跳，慢慢加深，效果不错。以上是个人的几点建议。