高钙食物一览(繁：覽)表

含钙高的水果有哪些？含钙高的水果有很多，比如有西瓜，梨，香蕉，苹果，草莓，柑橘，橙子，这些水果里面的含钙量都比较高，患者光吃水果补钙是不够的，如果严重缺乏钙的话，可以在医生的建议指导下服用维生素d制剂，也可以出去多晒晒太阳，不需要刻意的去补

含钙高的水果有哪些？

含钙高的水果有很多，比如有西瓜，梨，香蕉，苹果，草莓，柑橘，橙子，这些水果里面的含钙量都比较高，患者光吃水果补钙是不够的，如果严重缺乏钙的话，可以在医生的建议指导下服用维生素d制剂，也可以出去多晒晒太阳，不需要刻意的去补。

在日常生活中，大澳门新葡京该90%以上的老人和孩子缺钙。在缺钙的时候最主要的是该进行食补，调节（繁体：節）体内平衡，养成良好的习惯，这样才能实现身体健康，补钙的水果蔬菜如下。

1草莓里含有丰(开云体育拼音：fēng)富的钙质和维生素C，而且酸甜可口，小孩子们都爱吃。

2苹果的好处更不用说shuō 了，从古至今一直流传，一天一个苹果

3山楂觉得酸，可澳门伦敦人以制作成山楂、糕或者连同蜂蜜一起泡水(拼音：shuǐ)喝。

4西红柿里也含有丰富的钙质，最好的状态是洗净后直接吃，防止翻炒时高温加热造成钙质流失。

5多吃花生，核桃，松子，亚博体育开心果，坚果不仅可以补脑，还【练：hái】能有效补充钙质。

6萝卜缨子，补(澳门伦敦人繁：補)充钙质也很好是一绝。

7多吃黑木耳，有利于人体的肠胃蠕动，清理垃圾，补《繁：補》充钙质流失情况。

8最不能少的是蛋.鱼.肉.这些富含超高钙质的食物，不过大家在补(繁：補)充钙质的同时，千万要记得适度原《pinyin：yuán》则，过度食用身体也会吃chī 不消的。