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健身每次最多能同时练几个部位？一个部位两个部位，上下肢，全身，都可以。传统的健美式的训练，一次只练习一个大肌群。比如一次训练只练习胸部，一次只练习背部，一次只练习腿部，一次只练习肩、手。这种训练方法是合理的

健身每次最多能同时练几个部位？

一个部位两个部位，上下肢，全身，都可以。

传统的健美式的训练，一次只练习一个大肌群。

比如一次训练只练习胸部，一（练：yī）次只练习背部，一次[cì]只练习腿部，一次只练习肩、手。

这种训练{繁：練}方法是合理的。许多健美运动员会用这样的方式进行训练。

但也有训练计划是将上肢下肢分化进行训皇冠体育练。一次练习胸背（繁体：揹）肩手，一次练习臀腿。

这种训练方法澳门新葡京也是合理的。这种训练方法非常适合刚开始力量《pinyin：liàng》训练，准备进行严格训练周期的训练者。

还有训练计划是每次加入大量的复合动作进行训练，将深蹲卧推硬拉俯卧撑引体向上一起组合(拼音：hé)训练。比如俄罗斯的[de]许多力量举运动员会在一次训练中练习卧推、哑铃卧推、硬拉、引体等等动作。

这种训澳门金沙练方法也(yě)是存在的。

主要看的是你的训练目的是什么，你一周能够训练（繁：練）几次，你的训练水平极速赛车/北京赛车如何这几个因素。

如果你已经训练了挺久的，你的训练目的是塑形，雕刻肌肉澳门威尼斯人，同时一周又能有好几次的训练频率，那就很hěn 适合进行第一种方法。每次都把目标肌群练透。

如果你刚开始进行力[lì]量训练，准备做一个严格的力量训练计划，同时你想要快速地增重增加肌肉维度，每周《繁：週》的训练频率在2-4次左右，那第二种训练方法就很适合你。每次练[繁体：練]习多个肌群，训练效率更高。

如果你的训练计划是力量举式的计划，不介意单次训练时间很长（每次2-4小时），那么第三种训练方案自然也是可以(拼音：yǐ)的。这种训(拼音：xùn)练方法更贴合力量举比赛的实际。