维生素b族《pinyin：zú》的8大功效

如果缺乏了维生素，身体会有什么症状？问题问的太笼统，维生素种类很多，他们的作用也不同，不好回答你，最好上网查找吧！人体缺少维生素会有哪些症状？1、维生素A缺乏的症状：皮肤干燥，头发干枯，呼吸道感染，眼睛干燥、畏光、多泪、视物模糊等

如果缺乏了维生素，身体会有什么症状？

问题问的太笼统，维生素种类很多，他们的作用也不同，不好回答你，最好上网查找吧！

1、维【繁：維】生素A

缺乏的症状(繁体：狀)：皮【pinyin：pí】肤干燥，头发干枯，呼(拼音：hū)吸道感染，眼睛干燥、畏光、多泪、视物模糊等。

补充食物：动物内脏、深绿色蔬菜、西(pinyin：xī)兰花、菠菜、胡萝卜等。

2、维生素B1

缺乏的症状：四肢发麻，食欲不振，消化不良，肌肉软弱无力，易浮肿等，易患多发（幸运飞艇繁：發）性神经炎和脚气病等。

补充食物：粗粮、谷物、鸡蛋、瘦肉、奶{读：nǎi}制品等。

3、维生（练：shēng）素B2

缺乏的症状：嘴唇发红，有yǒu 裂[练：liè]纹易溃烂，口角呈乳白色，出现各种皮肤病，对光有过度敏感[pinyin：gǎn]的反应。

补充《拼音：chōn皇冠体育g》食物：鸡蛋、奶制品、豆类等。

注意：嘴起皮【拼音：pí】补充维生素B（维生素B2）不一定准确，维生素A、维生素B2、维生素C都能产生嘴巴干起皮的现象，如果只【练：zhǐ】单凭这一症状《繁体：狀》就说缺维生素B2是不准确的。还有可能是空气干燥、喝水少。

4、维【繁：維】生素B6

缺乏的症状：肌肉失调，神经障碍，妊娠《shēn》出现过度的恶心、呕吐等。

补充食物：肉类[繁：類]（如牛肉、鸡《繁：雞》肉、鱼肉等）、动物内脏、谷类（如燕麦、麦芽等）、豆类（如大豆等）、坚果类（如花生等）。

5、维生(练：shēng)素B12

缺乏的症状：贫血，月经不调，食欲不振，记忆[yì]力减退等。

补充chōng 食物：奶制品、肉类（如猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉等）、动物内脏等。

6、维生(拼音：shēng)素C

缺乏的症状：伤口不极速赛车/北京赛车bù 易愈合，牙齿出血，容易感冒。

补充食物：新鲜水果蔬菜如：鲜《繁：鮮》枣、大椒、猕猴桃、橘子【拼音：zi】、橙（chéng）子、山楂、韭菜、菠菜等。

注意：维生素C并不能预防感冒《mào》，日常补充维生素C，当感冒来临时可能会（繁体：會）缩小感冒进程，但如果已经感冒再服用维生素C，并不会是感冒病程缩短。另外，肾功能较差的人不宜多服维生【练：shēng】素C。

7、维[繁体：維]生素D

缺乏的症状：多汗，心情抑郁，可能出现患骨质疏松《繁体：鬆》，儿童患软骨症等

注意：建议在均衡饮食的条件下，经常接触阳光，可以促进维生素D的吸收。腿抽筋可能是缺维生素D，但也可能是缺钙，或者是着凉。不(拼音：bù)能单凭一种症状说明缺乏某(拼音：mǒu)种维生素。

8、维生(读：shēng)素E

缺乏的症状：免疫力下降，代谢失常，女性容易造成不孕、流产（繁：產）等。

补充食《pinyin：shí》物澳门银河：食用油（如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油等）、坚果如杏仁。

9、维（繁体：維）生素K

缺乏(pinyin：fá)的(拼音：de)症状：凝血功能不正常，导致鼻出血、尿血、皮肤黏膜淤{练：yū}血、胃出血等。

补充食物：绿色蔬直播吧菜、动物肝脏、鸡《繁：雞》蛋等。